[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Banan

gabę stosuje od kilku dni i muszę przyznać , że czuję różnicę na ++
dużo głębszy sen, czuje sie lepiej wyspany ale od rana troche ciezej mi sie rozbudzic

przy kolejnym zamówieniu biorę, bo redu sie rozkręca i sen zaczyna juz też być nie taki jak na masie ;/

Rion, a jaki wzrost/waga? Ogólnie goście na siłce, tych co znam i raczej konkrety, są w szoku jak im mówię ile jem Jakbym kiedy wszedł na jakiś cykl, to pewnie z 8tys kcal bym żarł No chyba, że wtedy te co dostarczam teraz, byłyby efektywniej wykorzystywane, nie wiem. I chyba się nie dowiem

16.02.2017

Dieta:
Dziś na zmianę wieprzowe, takie coś ze schabu wykombinowałem:




Suplementy:
Na nowo wpada glutamina w dawkach 2x10g. GABA na noc.

NOGI+BARKI


Komentarz:
Dość lekko i przyjemnie, tak miało też być w założeniu. Dziś ogólnie nogi i tak wersja lekka. Fajny pompujący trening- wypychanie bardzo sprawnie, w sporym zakresie, nogi wąsko. Fronty na smithu tez głęboko, żyłki na łezkach jak trzeba. Dobitka na prostowaniu, uginanie leżąc z przytrzymaniem wajchy przy dupie- mimo, że ciężar mały to już czuję dzięki temu ból Łydki stojąc nie tak mało kg, ale je trzeba tyrać, one nie mają ze mną łatwo Barki ostrożnie, tez ze wzglżdu na ten ból przedniego aktonu, który... zniknął Ale pompka zacna, pieczenie też obecne. 10min na bieżni i finito.

Macie tu nogie:


+nowa koszulka od Golden Aesthetics z serii Tom Platz, straight from LA

Jutro łapki, może z Hekade się znów ugadamy. Jutro też przyjrzę się treningowi, intensywności, może wprowadzę małe zmiany tak by wszystko jeszcze bardziej grało i się uzupełniało.

Nowy shirt + 10 do siły

bo spodni niedługo nie kupisz

Anubis, no dokładnie, tym bardziej, że od Platza- aż się boję jak bardzo siła w siadach skoczy A nogi mam dość smukłe póki co, choc optycznie fajnie tu wyszły, dzięki

17.02.2017

Dieta:
Ogólnie po staremu, po-treningowy na wypasie:


Suplementy:
Nie wiem czy to sprawka GABY, czy słoneczka co rano, ale wstaję znacznie żywszy!

BICEPS+TRICEPS


Komentarz:
Jak widać- odpoczynek Leciutki trening by od obecnego tygodnia znów dołożyć do pieca. W sumie nie ma co opisywać poza tym, że pompa się zgadzała W każdym razie zatęskniłem już za ostrzejszymi sesjami i chyba lekko wypocząłem- a o to mi chodziło robiąc lekki tydzień.


Plecy bez pompy i całkiem ok

Jak pisałem od dziś intensywność znów w górę, a w DT dokładamy 40g węgla- pomiary pasa od ost 3tyg hulają raz +1, raz -1cm. Ręka delikatnie do przodu. Czas leci, trza coś budować

(dziś rano)

Kończę kawę i klatka+plecy

Dalej super jakość;)

Miska potreningowa super. A sylwetka dalej trzyma się na bardzo dobrym poziomie tak trzymaj

Dzięki Panowie, jakość się nawet trzyma, pomimo, że dość często wpadają różne rzeczy- co najlepsze- dzięki zwiększeniu kcal z normalnego żarcia oczywiście, nie ma miejsca na dojadanie czekoladami itp Może stąd

22.02.2017

Dieta:
W dzień treningowy dodajemy 40g węgli:


W DNT bez zmian, 3100kcal, czyli głodówka

NOGI(ciężko)+BARKI


Komentarz:
Wracamy do dropów i treningu na maks (no może poza siadami, tu górę bierze bezpieczeństwo pleców). Przysiady w sumie bez zmian, siła stoi w miejscu, skupiam się na bardzo poprawnej formie, prostych plecach i chyba za bardzo myślę, żeby coś nie j*bło Niebawem trzeba będzie dodać choćby z 5kg, albo zrobić te 2powt więcej. Wczoraj była już rezerwa (2-4powt), ale brakło odwagi. Co się nie dowaliło na siadach, to się nadrobiło na wypychaniu- po 2gim ćw straciłem umiejętność chodzenia. Dowlekłem się na prostowanie i dopompowałem 4ki. Uginanie mocne, z powtórzeniami dodatkowymi pomagając ręką. Na koniec łydki, paliło jak trzeba. Zeszło mi trochę na tych nogach, ale machnąłem jeszcze barki na lekko- 30min, bardzo intensywnie i z pompą. 10min na bieżni i koniec.




W każdym razie dziś ledwo chodzę, a zakwasy coraz większe z biegiem dnia

w takiej koszulce to od razu zakładaj 10 więcej

Koszulka kozacka. A nie odczuwasz żadnego dyskofortu przy takim sposobie przysiadania ?

ASNF, zobowiązuje, nie?

Rion, koszulka fajna, ale rąbnęli się bo zamiast stringera na paskach, dali mi zwykłą bokserkę, ale zobowiązali się gratis taką dosłać- z tym, że już nie z logiem Platza, ale też kozacka Tak, że polecam markę- dobre podejście do klienta.

Dyskomfortu żadnego, póki co przynajmniej Taka pozycja pozwala mi w miarę odciążyć plecy, zminimalizować butwinka i czuć całe uda. Niektórzy powiedzą, że kolana za bardzo w przód, ale tych nie czuję zupełnie.


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-24 10:07:24