AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Fan, może Ci się przyda...jeden z niewielu artykułów o wyciskaniu leżąc, który mówi o dolnej pozycji, i jeszcze kilka przydatnych informacji :)
https://www.elitefts.com/education/five-bench-pressing-basics-youre-overlooking/ 

Intuicyjnie doszedłem do takich samych wniosków więc miło poczytać potwierdzenie. Numer z szukaniem dolnej pozycji dla sztangi przećwiczę.

Od rana każda komórka mi mówiła - zagraj na over 5.5. Nie zagrałem, szmacianka nie zawiodła i 4x500plus poszło koło nosa. Z realem już nie przepuszczę okazji

Z dzisiejszego treningu warto odnotować jedną rzecz. Po prawdzie nie mam specjalistycznych przyrządów, ale mam wrażenie, że prędkość sztangi przy 110kg była identyczna jak przy 60kg - to cieszy i dobrze rokuje. Jutro wedle planu LB, ale zrobię jeszcze jedno podejście to konkursowego trzymania sztangi.

Tydzień 4 Trening 3

Podciąganie na drążku: 3x5x15kg
WL: 5*67.5,4*80,2*3*5, 2*2*100,3*1*110,4*95,6*80.8*67.5
MC: 5x8x135

Małe spostrzeżenie z naszego forum. Chłopy, ciociejemy Dziewczyny nie żartują, walą prawdę z grubej rury i jeszcze sobie dziękują za zwrócenie uwagi. A my? Jakieś małe drapanko raz na ruski rok to zaraz pół działu interweniuje i uspokaja. Jak tak dalej pójdzie to kobitki nas będą przed bronić przed karzącymi meczetami allacha

fanslaska

Małe spostrzeżenie z naszego forum. Chłopy, ciociejemy Dziewczyny nie żartują, walą prawdę z grubej rury i jeszcze sobie dziękują za zwrócenie uwagi. A my? Jakieś małe drapanko raz na ruski rok to zaraz pół działu interweniuje i uspokaja. Jak tak dalej pójdzie to kobitki nas będą przed bronić przed karzącymi meczetami allacha

Ja odbieram to w ten sposób, iż my się po prostu starzejemy, a one, one stają się gderliwe

LB z przerwą na konkursowe boje.
Okazało się, że to co mówią o ketlarskim chwycie to prawda jednak. Nie udało się dobić do Kebula.
Za to udało się coś innego, co bardzo mi poprawiło humor i zaskoczyło. Mamy jednego kolegę w dziale, który bardzo nie lubi przegrywać i zawsze kombinuje jak koń pod górkę Reszta w tematach konkursowych.

Trzymanie sztangi: 2x max
PNP: 5x cc,5x cc, 3x10,3x20,1x30,1x40,1x50,1x60,1x66.25 - był zapas, ale do celu wystarczyło

Później zrobię screena z tych pompek na poręczach bo dokładnie widać, to miejsce, które odczuwałem a teraz już tylko je widać. (chociaż na telefonie było widać, zobaczymy jak to na YT będzie wyglądać).

fan - a Ty lubisz przegrywać?
Ja nie!

ojan

fan - a Ty lubisz przegrywać?
Ja nie!

Ja też nie. Niektórzy jednak nie potrafią

Szajba, Za określenie "gderliwa" przy osobistym spotkaniu masz wpyerdol


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-15 22:21:42

Kokosik
I tak trzymaj w końcu siła jest kobietą:)

To ja już nic nie napiszę A miałem puentę. Ale chyba by mnie Kokos zabił