AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No i zajechaly bachory jedne

Jak sie powiedzialo A to trzeba kontynuowac wiec pobudka 1.5h wczesniej. Moze sie okazac, ze przez jakis czas trzeba bedzie trykac skoro swit.

Rozruch wszedl bardzo sprawnie i dostojnie. Koszulka przy zdjeciu utknela na skrzydlach

Wioslo: 8x20,8x30,8x40,8x60,8x80,8x90,8x100
Podciaganie: 4x6
Szrugi sztanga: 8x60,8x60,8x60,8x80,8x90,8x100,8x100

Ajazy podeslal mi protokoly profesora, zostaje jednak przy planie, a z tych skorzystam w przyszlym roku.
Mam malego zawiasa, dlaczego Sheiko kompletnie ignoruje pomocnicze(PNP czy MP czy inv rows) Czy to nie sa plany dla wyciskajacych bardzo szeroko? W moim chwycie jednak trice duza prace wykonuja.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2304 Napisanych postów 6269 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 312047

Bo i tak masz zaj**iście dużą objętość wyciskania (zauważ, że w oryginale często jest ławka-siady-ławka)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale na ciezarach 60%-80%. No nic to, zobaczym jak bedzie. Ten plan zwiecej niz BB pod wzgledem wyciskania jest identyczny jak z Twoich protokolow.

ps. ja wiem czy taka duza?

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-18 09:34:26

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

w tamtym roku jak zaczynałem masę to tez mi się wydawało ze jest luz, spoko, z zapasem i w ogóle, ale jak później zaczęły się poważniejsze ciężary to koszulka była mokra już na rozgrzewce

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26563

Ucieka w rozważaniach jedna sprawa.
Fan jest kot jeszcze-bez urazy Fan ;)
35 latek może jeszcze wyczynowo uprawiać sporty, 40 latek tylko jeżeli jest Peterem Shiltonem.

Regeneracja prawie jak młody, spalanie prawie jak młody, postępy jak młody.
Co absolutnie ma nie umniejszać, bo Fan dodatkowo ma motywację i podejście do treningu jak stary i nie wydaje się skakać z założeniami jak pchła po pościeli.

Trzeba więc korzystać Drogi Fanie z ostatnich mgnień młodości i otoczyć się eteryczną aurą mocy.
Ja mocno kibicuję.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zielona łapka Heinz dla Ciebie. Tak właśnie się czuję fizycznie i psychicznie i takie właśnie mam podejście. Kuć żelazo póki gorące bo jak ostygnie to ciężej je odkształcić w pożądanym kierunku

@Kabo, pewnie progresowałeś z ciężarem z treningu na trening a tu będzie łupanko na tych samych zakresach. Kluczem wydaje się dobranie odpowiedniego 1RM na początku. Żeby nie wyszło zbijanie bąków, bo klata z ramionami regeneruje mi się w ekspresowym tempie, to powplatałem nóżki z plecami na odpowiednim poziomie. Przy Sobocie wyłożę kawę na ławę.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13966 Napisanych postów 32358 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144859

A jak tam elektrowstrząsy?
Czujesz ich pozytywne działanie?
Masz czas na ich stosowanie?
Ile trwa sesja pod prądem?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pomimo złośliwego sąsiada (czyt, MaGora) który zasiał chwasty na mym polu pewności nadal się elektryzuję i bardzo sobie chwalę. Popróbowałem nawet przeciwbólowych programów i zamieniałem elektrody - głęboko wchodzi

30 min dziennie, często z rozdziawioną buzią mojej trenerki

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26563

Kupiłem machinę w Lidlu w trakcie wyjazdu w góry i mogę rekomendować.
Zniszczone czwórki po maratonie górskim naprawiła w 1.5 dnia, mocno nadwyrężony bark po efektownym koźle przy zbiegu doprowadziły do stanu pt "da się ruszyć" w 2 dni.

Niestety póki co dosyć po omacku wybieram mody i programy. Nie mam wrażenia wielkiej różnicy między TENS-em a masażem.
Ciekawa jest opcja programowania -trzeba kontrolować net i korzystać z programów mądrych ludzi, bo takie z pewnością powstaną gdzieś na jakimś forum.

Trzeba będzie wziąć pod uwagę zakup elektrod, bo żel na nich po kilku godzinach trzyma coraz słabiej.

Za 99 PLN to nawet jako placebo mi już się zwróciło ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Pragne zwrocic Wasza uwage na to, kto byl pierwszy i polecal ;)

A na serio szukajcie sobie elektrod na Amazon.de - dajcie znac, lece do PL z poczatkiem wrzesnia to Wam przywioze i rozesle. Z praktyki oceniam zywotnosc kompletu na okolo 100 zabiegow.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-19 20:23:04

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016