[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Kurdę, jak montowałem był jaśniejszy, pokombinuję, bo fajnie widać pracę pleców

Nie dość, że muszę się wprosić wreszcie na grilla to jeszcze na pizze

O ile grill u mnie jak grill, tak pizza, przyznaję- jestem w tym zajbisty
I mam zamrożoną część ciasta!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-08-09 17:07:33

Dobrze, ze ten filmik byl podpisany co prezentowal, bo na poczatku bardzo erotycznie sie zapowiadal (ciemnosc i sapanie)
Bardzo schludny dziennik. Podgladam. A pochwalisz sie jak robisz ciasto na pizze i sos? Chyba, ze juz gdzies pisales.


Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-08-09 19:23:29

Hej Carmen, miło, że jesteś i dziękuję za opinię No film za ciemny Erotyczne plecy vol.1
Jasne, oto sposób, który stosuję:

Ciasto (ilość na 2 piekarnikowe blachy, 8 kawałków, bardzo cienkie):
400g mąki
20ml oliwy
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka cukru
1/4 kostki drożdży
200ml ciepłej wody

Mąka do miski (trochę odsypać do korygowania proporcji potem), do tego oliwa, sól. Drożdże rozdrobnić w szklance, wsypać łyżeczkę cukru, zalać ciepłą wodą. Poczekać 3min aż wyrosną, wlać do miski z mąką, wyrobić ciasto. Ma być sprężyste- powyżej podane proporcje u mnie zawsze dają radę Po wyrobieniu odstawić do miski i przykryć. Po 30 min ciasto powinno zwiększyć objętość 1,5x. Wyrobić raz jeszcze, podzielić na 2 kawałki i rozwałkować na preferowaną grubość

Sos:
4 pomidory
1 łyżeczka przecieru
pół cebuli
2 ząbki czosnku
łyżeczka oregano
pół łyżeczki soli
1 łyżeczka cukru

Dno garnka wysmarować oliwą, wrzucić posiekaną cebulę i czosnek, podsmażyć/poddusić. Sparzone i obrane pomidory skroić do garnka i poddusić aż zmiękną. Dodać przecieru i oregano, wymieszać. Następnie zblendować na gładką masę, doprawić solą i cukrem

Reszta składników wedle uznania W piekarniku 10minut góra/dół+termoobieg, następnie 3-5min dół.

Smacznego!

Nie no ja tylko świeże ciasto Będę jak Magda G.

Georgu, ja różnicy nie widzę, ani w smaku, ani w konsystencji

10.08.2016

Dieta:
Podbicie kalorii zrobiło robotę- w końcu nie czuję się głodny. Wpadł nowy posiłek- naleśniki posmarowane puddingiem i posypane orzechami:

Trochę za słodkie, ale myślę, że sypnięcie kakao dałoby radę

Suplementy:
Po staremu. Stestowałem nowe smaki białka i puddingu od Allnutrition. Biała czekolada faktycznie wymiata! Smak szarlotka również przyjemny i tak jak powtarzał mi Marian- na pewno zrobi robotę przy omlecie/naleśniku/wypiekach. Muszę ogarnąć

BARKI+BICEPS


Komantarz:
Miały być nogi, ale niestety przyplątała się kontuzja. Dzień wcześniej wstałem z bólem pod kolanem (więzadło główne rzepki), liczyłem, że ustąpi, ale w dzień treningu było bardzo źle. Niemal sztywna noga i problemy z chodzeniem. Wobec tego do barków dołączył biceps. Na barki hammer- fajnie wszedł, czułem sam przedni akton, triceps ani trochę się nie zmęczył. Potem unoszenie stojąc- starałem się ciągnąć od dołu łokciami, tak jak uczył Marian, ale w moim wypadku wymaga to dalszej nauki i modyfikacji, bo przy tym ustawieniu za bardzo czuję tył barku. Na tył unosiłem w leżeniu, taka forma najbardziej mi odpowiada i tym ćwiczeniem zbudowałem tył Biceps ciężar w górę, stąd w uginaniu sztangą i sztangielkami wpadły dodatkowe powtórzenia. Technika taka sobie (zobaczcie na filmie) więc za tydzień nic nie dokładam, a będę starał się bardziej panować nad ciężarami. Modlitewnik spokojnie i miarowo. W 3 serii biceps padł już przy 6 powtórzeniu Pomimo bolącego kolana wszedł rowerek- na nim o dziwo nie bolało, zapewne pomogło ukrwienie.





Ale wiadomości są dobre- zimne okłady, maść naproxen i 2x aleve najwidoczniej zlikwidowały stan zapalny. Wstałem z nogą niemal nie bolącą Czuję jedynie przy kucaniu (ale nie kucam, oszczędzam się). Staram się nie siedzieć w 1 pozycji, rozprostowuję i zginam nogę by pracowała. Sumienie ucierpiało z braku treningu nóg w tym tygodniu. Nawet jeśli ból za 2 dni całkowicie ustąpi, to i tak następny ich trening za tydzień w czwartek. Jedno jest pewne- koniec szaleństw przy prostowaniu ud. Parę stron temu wsadzałem filmik z wymuszonymi powtórzeniami itp. Widać zbyt częste stosowanie tych technik teraz pokutuje. Ewidentnie ból, który nastąpił z niczego po przebudzeniu to zmęczenie materiału i przeciążenie. Nie wyobrażam sobie mieć dłuższej przerwy od treningu nóg, dlatego teraz będę bardziej uważał, a czadu dawał jedynie na suwnicach (np dropy), a prostowanie na jakiś czas wyrzucę. No i oczywiście mam nadzieję, że ten ból faktycznie całkowicie ustąpi i nie wróci z byle powodu, ale to się okaże Przy okazji naszła mnie myśl by może zainwestować w jakiś preparat na stawy- bf wciąż dość nisko, siła rośnie, więc może się przydać. Kiedyś stosowałem Flexit Drink Nutrenda, polecacie coś?

Może pomyśl nad opaskami na kolna - główna ich zaleta to trzymanie ciepła. U mnie się sprawdzają. Z supli na stawy to ja biorę ostatnio cały rok Activlaba Machine Man Joint Therapy naprzemiennie z Animal Flexem.

Najwazniejsze ze ta noga puszcza;)

kolejny dziennik, do którego trzeba zaglądać, powiadomki odpalone
a sylwetka bardzo dobrze się prezentuje, szczególnie brzuch przykuwa uwagę


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-11 14:20:40