Pojedyncze pytania - TRENING

Dziękuję za odpowiedź.

Dokładnie wygląda to tak że w poniedziałki jest "body shape", w piątki "płaski brzuch" i streching, w soboty "body shape" i Zumba w niedziele "abt" do tgo raz w tygodniu pole dance.

Miałam jeszze biegać ale szczerze nie znoszę tego, myślałam żeby to zmienić na rolki.

Co radzicie?

dodam że moja największa bolaczka jeśli chodzi o ciało są uda i brzuch.

Z góry dziękuję za pomoc.

To tak jak mówiłam, zależy od treningów bo np. płaski brzuch+streching to spokojnie można liczyć jako jeden trening :P Ale i tak masz w sumie 5 dni z aktywnością i do tego dość podobną pomimo różych nazw. Generalnie fitnessy. Pewnie lepiej być wyszła wprowadzając trening na siłowni. Jeśli chciałabyś bardziej szczegółowych porad a nie odpowiedzi na pojedyncze pytanie to załóż swoj temat z wypełnioną ankietą działu to będzie można coś więcej powiedzieć.

Fitnessy traktuj raczej jako rekreację. Jak chcesz redukować to lepiej się sprawdzi trening siłowy wraz z rozsądną dieta.
Ale oczywiście warto zwrócić uwagę na przerwy między dniami o zwiekszonej aktywności. Jak np jednego dnia idziesz na intensywniejsze zajęcia a drugiego na jakiś stretching czy brzuch czy pilates to bedzie ok.

Dziękuję serdecznie. Mam sprzęt do ćwiczeń siłowych. Kiedyś trochę cwiczylam ale nie potrafiłam tego rozplanowac odpowiednio i jakoś to Porzucilam.

Chętnie skorzystam z porad. Jutro założę temat.

Jeszcze raz dziękuję!

Witam !
Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni - czy można trenować 3x w tygodniu w dniach : poniedziałek, wtorek, środa ?


Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 11:36:41

Mozna, tyle ze na ogol nie warto.
No i zalezy jaki masz trening. FBW robione 3 dni z rzedu to kiepski pomysl, bo zameczysz miesnie i regeneracja bedzie zadna. I o kontuzje latwiej.

jeśli na serio nie ma innego wyjścia - to lepszy rydz niż nic, ale tak jak pisze Ghorta - ryzykowne i mniej efektywne na dłuższą metę.

Niestety przez najbliższe 2 miesiące musiałabym tak właśnie trenować, inne dni niestety nie wchodzą w grę :/
Czy może mi ktoś doradzić jaki obrać plan w takim wypadku ?


Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2016-06-23 12:49:04

Raczej bym szedł w trening dzielony i łączenie synergistycznych partii na poszczególnych treningach - jakieś push/pull albo push/pull/legs - i może się nie zamęczysz.

Mogę spróbować coś ułożyć i tu wrzucić do waszego wglądu ?
Ps. Mam takie pytanie- na ilu ćwiczeniach bazować ? na jakiej ilości serii ? i chyba najlepiej wielostawowe cwiczenia wykorzystywac -dobrze mysle ?