PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

U mnie na treningu ostatnio sprawdziany siłowe w innych bojach :) Dipy słabiutko cały czas wychodzą,ale i tak zrobiłem spory progres:) Z ciągu jestem najmniej zadowolony ,bo myślałem że te 170 wejdzie,bo 160 poszło gładko. Nadal nogi słabe,a plecami wszystkiego nie wyciągne .... :) Przysiad słabo cały czas,ale i tak progres poszedł i jest jeszcze rezerwa. ;)

dipy słabo, martwy i przysiady dużo kg, to pod jakieś zawody ?


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-15 11:44:27

dla mnie akurat dipy dosć mocne
ciąg i siad może i nie aż tak mocne ale:
-jak na dysproporcje nóg(na ich niekorzyść) w stosunku do reszty
-jak na Twoją wagę
to wyniki i tak niezłe.

a w innych bojach jak? np wycisk na barki czy wycisk leżąc?


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-15 13:06:02

Mateusz-to był taki sprawdzian siłowy dla mnie.Będę chciał te 3 dodatkowe ćwiczenia cały czas poprawiać tak dla siebie ;)

Queblo- wyciskania na barki z ciężarem i klasycznej ławy nie wykonuje.Jeśli chodzi o ruchy wypychane to tylko dipy,trochę pompek zwykłych i pompki w staniu na rękach z podporem o ścianę :)

Łukasz przy martwym ciągu za bardzo byłeś pochylony musisz podnieść głowę i bardziej wyprostować plecy byłeś też za daleko od sztangi piszczele pełen styk ze sztangą no i dupa poszła za szybko Ty praktycznie chciałeś zrobić to prawie z prostych nóg.Ja w trójboju ciągnąłem na sumo większy wynik /215kg/niż klasykiem/195kg/.Do klasyka jest potrzebna silna krótka noga :)


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-15 13:36:12

Tadeusz-zgadza się. Tam jest dużo mankamentow.Musze na pewno wzmacniać jeszcze nogi i poprawiać mobilność w stawie biodrowym i skokowym.Wiadomo że te boje to nie jest mój priorytet,ale te 10 w dipach z 48,w ciagu 200 i przysiadzie ze 150 by nie zaszkodzilo ;)

Łukasz mnie wprawdzie te boje nie interesują ale krzepę masz i najważniejsze że ambicje do poprawienia tych wyników też i pomyśleć że jeszcze 4 lata temu,unikałeś siłowni.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-15 21:50:20

Marek teraz siłownia to moja praca więc nie mam wyboru ;) Mam takie warunki że w godzinach pracy mogę zrobić sobie spokojnie swój trening więc szkoda tego nie wykorzystać -a i dodatkowe cele też nie zaszkodzą :)

Wyniki zawodów w Poznaniu-podium.

Muscle up:

1- Grzegorz Kowalik- 17 powtórzeń
2- Krzysiu Sobolewski- 16 powtórzeń
3- Miłosz Kubacki- 15 powtórzeń

Podciąganie kobiet:

1. Magdalena Małek.
2. Laura Kapitaniak
3. Aneta Kowalska

Podciąganie z 32 kg:

1. Maksym Riznyk - 15 powtórzeń
2. Piotr Gorzela- 15 powtórzeń
3. Mateusz Grabowiec- w dogrywce o 3 miejsce zrobił 18 powtórzeń

Dipy z 48 kg:

1- Maksym Riznyk- 22 powtórzenia,
2- Mateusz Obszyński- 22 powtórzenia
3- Piotr Gorzela- 20 powtórzeń

Pompki:

1- Mateusz Heinze
2- Krzysiek Susidko
3- Daniel Gajur

Finałowy set na uniwersalnego zawodnika(3 MU, 15 bar dips, 15 pull ups, 15 dipsl; wszystko z 10 kg)

1- Piotr Gorzela- 49 sekund
2- Łukasz MonkeyMan Stępień- 56 sekundy
3- Darek Nakonieczny- 58 sekund

Lukasz i tak fajna moc!!
Pracuj nad Dipami żeby chociaż 10 zrobić, ja również w Dipach nie jestem za dobry ( muszę zrobić też próbę)

Coś Pięknego!!
https://m.