[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

bebolek - cieszę się, że moje podejście do dietetyki wydaje się być zdroworozsądkowe

tanieodzywianie - sam glukagon nie powoduje insulinooporności. Podobnie też - insulina sama w sobie nie powoduje insulinooporności (choćiaż plotki głoszą co innego). Glukagon nasila jednak glukoneogeneze. Niekiedy jednak nasilenie glukoneogenezy może przyczyniać się do obniżania wrażliwosci insulinowej, ale nie wynika to z własciwosci samego glukagonu. Wspominam o tym tutaj: http://potreningu.pl/articles/4708/w-jaki-sposob-otylosc-przyczynia-sie-do-insulinoopornosci-watrobowej/page/1

Co do obniżania poziomu insuliny - to nie wiem. Żadnego z tych zabiegów nie stosuję, bo uważam, że przy dobrej wrażliwości insulinowej duże zwyżki tego hormonu nie są żadnym problemem, a przy słabej wrażliwości - koncetruję się na jej poprawieniu. Wprowadzenie oleju lnianego może w dłuższej perspektywie prowadzić do obniżenie poziomu insuliny poprzez poprawę wrażliwości insulinowej, obniżenie poziomu triglicerydów,
obniżenie poziomu wolnych kwasów tłuszczowych. obniżenie poziomu czynników zapalnych (TNF-alfa i IL-6), ale dzieje się to za sprawą kwasu alfa-linolenowego. Lepsza opcją mogłoby być jednak siemię lniane

Własciwosci oleju z czarnuszki nie analizowałem, ale w 60% składa się z kwasu linolowego, co dla mnie nie jest jakąs szczególną zaletą...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-10 10:36:32

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Tadziu, zerknąłbyś na prywatną wiadomość ode mnie na minutę?

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Zerknąłem. Na takie pytania po prostu nie odpowiadam. Pomijam już fakt, że nie doradzam przez PW a tylko publicznie, na forum (by inni przy okazji też mogli skorzystać). W Twoim wypadku nIe da się na nie odpowiedzieć bez dodatkowych danych (np. głebokość deficytu), więc wybacz

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-10 10:49:12

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Rozumiem.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Rozumiem Twój paradygmat na tą sytuacją. Opiszę o co mi chodzi, bo chce poznać Twoją opinie, cenie ją. Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w tym roku przez te dwa-trzy tygodnie. Nade wszystko nie szykuje się pod zawody i nie zamierzam schodzić do szalonego niskiego %BF. Nie chodzę głodny, ponieważ skompilowałem swój jadłospis z adekwatnych składników odżywczych, aczkolwiek dorwała mnie choroba i czuje się słabiej ( to oczywiste ). Notabene o dziwo mój apetyt wysoko wzrósł. ( Troszkę stałem się przez to rozdrażniony ) nie ukrywam, że w tym przypadku myślałem o zwiększeniu kaloryczności na te parę dni do jakiś 2600-2700 i zrezygnowałem z interwałów na tle tygodnia. Co o tym sądzisz?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-10 11:33:39

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

faftaq

I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym dzienniku, a nie wątków pobocznych czy już zwłaszcza by przeradzały się w studium cudzego przypadku...

Proszę też nie pytać JAKIEGO KALKULATORA UŻYWAM. Pytanie to pojawia się co 3 stronę.Jest to komercyjny program dla dietetyków - Jumar Dietetyk 2012

Tego typu pytania będą kasowane.

Ile można do tego wracać?..

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 1422 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17916

Uważasz, że budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest możliwa? Nie mam tu na myśli początkujących, ale ludzi, którzy już jakiś czas dźwigają i ogarniają temat?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

bziumol

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 141 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7569

faftaq
bebolek - cieszę się, że moje podejście do dietetyki wydaje się być zdroworozsądkowe

tanieodzywianie - sam glukagon nie powoduje insulinooporności. Podobnie też - insulina sama w sobie nie powoduje insulinooporności (choćiaż plotki głoszą co innego). Glukagon nasila jednak glukoneogeneze. Niekiedy jednak nasilenie glukoneogenezy może przyczyniać się do obniżania wrażliwosci insulinowej, ale nie wynika to z własciwosci samego glukagonu. Wspominam o tym tutaj: http://potreningu.pl/articles/4708/w-jaki-sposob-otylosc-przyczynia-sie-do-insulinoopornosci-watrobowej/page/1

Co do obniżania poziomu insuliny - to nie wiem. Żadnego z tych zabiegów nie stosuję, bo uważam, że przy dobrej wrażliwości insulinowej duże zwyżki tego hormonu nie są żadnym problemem, a przy słabej wrażliwości - koncetruję się na jej poprawieniu. Wprowadzenie oleju lnianego może w dłuższej perspektywie prowadzić do obniżenie poziomu insuliny poprzez poprawę wrażliwości insulinowej, obniżenie poziomu triglicerydów,
obniżenie poziomu wolnych kwasów tłuszczowych. obniżenie poziomu czynników zapalnych (TNF-alfa i IL-6), ale dzieje się to za sprawą kwasu alfa-linolenowego. Lepsza opcją mogłoby być jednak siemię lniane Własciwosci oleju z czarnuszki nie analizowałem, ale w 60% składa się z kwasu linolowego, co dla mnie nie jest jakąs szczególną zaletą...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-10 10:36:32

Tadziu, a zauważyłem, że u Ciebie na ostatni posiłek wlatują dobra porcja owoców.
Nie uważasz, że na redukcji wrzucanie większej puli ww na ostatni posiłek w celu zapchania się do snu to bład ?
Wiecej ww = wiekszy skok insy to zaraz człowiek głodny ? Stąd np. dodatek owoców by sie napchać, a skoku ins. nie było dużego ? ;)

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Ee tam, wgl nie stosuje ww na noc bo wg mnie insa blokuje HGH w nocy, oraz dodatkowo - jak pisze infernus- powoduje skok cukru i ponowny glod , a takto po solidnej porcji tluszczu i bialka glodu nie ma wgl, a tluszcz mnie usypia.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Proponuje poczytać: http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie

Co do usypiania po tłuszczu to troche wbrew fizjologii bo to węgle maja wpływ na hormony po których lepiej się śpi.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat