Oszukać grawitacje.

@ Szajba, racja. Tak to jest jak się timber zamiast drewna widzi już od tylu lat (nie, kiepskie to wytłumaczenie ) A zdjęcie wykonam.

MaGor, Spróbuję tak zrobić, muszę spróbować wszystkiego, bo dzisiaj znowu powtórka z rozrywki. Od 12 do 3.30 i od 4 do 6.30, to już naprawdę nie jest śmieszne. Do kibla mi się nie chce i co gorzej, mam mylące poczucie super wypoczęcia

"Kopiowanie treningu Kabosa na klate trochę mi przeszło, bo spodziewałem się większych efektów u niego."

Fan, progresja liiowa trwa od 8 do 10 tygodni, inaczej wszyscy byśmy cisnęli już po 200 kg :P :)
Musisz znaleźć teraz jakiś program odpowiedni dla ciężarów, jakie dźwigasz, i tu już proste dodawanie 2,5kg się nie sprawdzi.Nie wiem, spróbuj Smolova na siady /chociaż chyba na Twoim miejscu zdecydował bym się na uproszczoną wersję wg Tsatsouline/, czy Smolov jr na ławkę, to u Ciebie może zażreć :)

Wg meni fan nie wyczerpał jeszcze programu liniowego - jeszcze ma spore zapasy menda jedna. Z tego co pamiętam to Smolov jr to też liniówka bo tam % i repsy z góry określone były ale program chyba tylko 3 tyg trwał.

Fan? Oglądałeś film o kortyzolu, który gdzieś tam wstawiłem? Gostek ładnie tłumaczył zależność pomiędzy poziomem kortyzolu i snem.

Mam taką hipotezę. Kortyzol to hormon pobudzenia/podniecenia/niepokoju/głodu. Naszym przodkom dawał do zrozumienia, że nie trzeba siedzieć na dupie tylko szukać czegoś do zjedzenia. Dlatego nie musieli tyle spać, żeby mieć więcej czasu na poszukiwania.
Na niskich węglach przeżywasz symulację stanu głodu. A Twój mózg nic nie wie, że to element jakiejś strategii i po prostu interpretuje sygnały płynące z układu trawiennego i całego ciała.

Siedzi Ci rozumiesz ten pomarszczony orzech w czaszce i czyta raporty:
Trzustka donosi:
"Od dość dawna nie było zamówień na insulinę. Może to oznaczać, że nasz Nosiciel nie jada zbyt często i regularnie. Wnioskujemy o wsparcie go kortyzolem. Nie mamy nic do roboty to chociaż zmielimy mięśnie na glukozę, którą tak bardzo lubi Pan Mózg. Z poważaniem: Zarząd Gospodarki Insulinowo-Glukozowej z siedzibą w Trzustce."
Wątroba przynudza:
"Mózg! Co jest! Pogoń tego typa do jakiejś akcji. Niech on nie śpi. Niech zap*****la za żarciem. Może tam u niego zima? To niech wygrzebie spod śniegu jakieś korzonki, jagody i inny chłam, bo bez insuliny nie mamy jak wpychać aminokwasów do mięśni. Niby białko dostarcza (i to zaskakująco dobre) - produkujemy z niego świetne aminokwasy, ale musimy je neutralizować we współpracy z nerkami. I wszystko idzie w pęcherz.
PS. Niech Nosiciel je jakąś kredę czy coś w tym stylu. Prawie nie mamy wapna do neutralizowania kwaśnego odczynu białek. Musimy brać z kośćca."
Nerki alarmują:
"Mocznik! Wszędzie mocznik! Zalewa nas fala produktów ubocznych deaminacji białek. Musimy ciągle opróżniać zbiornik. Jednocześnie przepraszamy Mózg za budzenie w nocy. Nic nie poradzimy na odruchy."
Nadnercza milczą niepokojąco. Tarczyca obrażona.

"I jak ja mam o niego dbać..." - wzdycha Mózg. "I jeszcze codziennie wysiłek. Ni ch**a. Nie zregeneruję się nawet za kilka lat." Naciska czerwony guzik na biurku i chwilę później meldują się neuroprzekaźniki w strojach listonoszy.
"Pędźcie do każdego organu, do każdego ważnego gruczołu. Ogłaszam stan wyjątkowy. Widocznie w świecie Nosiciela dzieje się coś złego. Ogłaszam co następuje:
- podnosimy stan czuwania
- zwalniamy wszystkie procesy metaboliczne
- wszystkie długoterminowe inwestycje w mięśnie zostają wstrzymane.
- gdzie tylko się da oszczędzamy energię
- uruchamiamy mechanizmy gromadzenia tłuszczu śródmięśniowego bez udziału insuliny
Wykonać.
Ja ze swej strony postaram się wywołać u Nosiciela stan zniechęcenia i rozdrażnienia. No i na wszelki wypadek przykręcę mu kurek z testosteronem. Jeszcze się weźmie i rozmnoży w tak trudnych czasach i bida gotowa..."



Fan. Zacznij od kolacji złożonej tylko z węgli i niewielkiej ilości tłuszczu. Np. dwa, trzy ziemniaki okraszone masłem (niedużo). Mnie takie menu usypiało jak oseska. I trochę może wspieraj florę jelitową. Ja łykam jogurty kozie, ale można też jakieś probiotyki.
Zadbaj o selen i jod. Może udobruchasz tarczycę. Selen z orzechów brazylijskich (nie przegnij bagiety - to nie tylko kalorie ale i poważny pierwiastek). Jod to najlepiej jakbyś zjadał z morskich żyjątek. Krewetki? Morskie ryby roślinożerne? Drogie jak cholera, ale czasami można.
No i obserwuj siebie. Dieta bogata w tłuszcz to nie jest remedium na wszystko. Na wiele rzeczy działa fajnie, ale przy niefrasobliwym stosowaniu może narozrabiać.

MaGor, k***a zaj**iste to i bardziej przekonujące niż godzinny wykład w auli Leopoldina.
I dzięki za porady pod spodem

Nie było dzisiaj ciągów, bo pogoda tak sprzyjała, że nie wiem kiedy browar pojawił się w mojej dłoni A wiadomo jedno, to oko ma pirat itd.
Wyrób prawie gotowy, za suche drewno i pije tak, że dopiero 9ta warstwa zaczęła jakoś wyglądać, balkon jutro białą olejną i dół zabejcować. Udało się dokończyć piaskownicę, jeszcze huśtawkę wbetonować i czekać aż trawa wyrośnie
Mogłem wyższe zrobić, ale rodzicielka Zośki bała się o potencjalne upadki.

wykonałeś piękną prace -a radość Twojej córci ......bezcenna -warta odpuszczenia sobie treningu-gratuluję

szacun, nieźle

Klasa jest, ale inzynier projektant zapomnial chyba, ze dzieci szybko rosna. Bylo zainwestowac w kilka metrow wiecej ;) Ale rozumiem, co roku nowa budowa - nowe perspektywy ;)

xzaar77

Klasa jest, ale inzynier projektant zapomnial chyba, ze dzieci szybko rosna. Bylo zainwestowac w kilka metrow wiecej ;) Ale rozumiem, co roku nowa budowa - nowe perspektywy ;)

Marcin spokojnie Fan myśli już o 500 plus.Super projekt i wykonanie.