[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

sebaMarsz - http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- 

wakor - foodporn będzie jak się rozbujam z jedzeniem. Co do objętości - cała idea FST-7 na tym polega, ze włącza się sety objetościowe, z krótkiumi przerwami między seriami. Gdyby odjąć dodatek fst-7 to objętośc byłaby raczej niewygórowana. Choć fakty są takie, że po chorobie źle znoszę treningi, niekiedy po pierwszym ćwiczeniu mam dosyć. No ale ćwiczę dalej

Z ciekawostek - w zeszłym tyg urwałem linkę od wyciągu przy ściąganiach do klaty. Ciężar mały nie był wieć cieszyłem się że linka świsnęła mi gło głowy omijając twarz. Choć o ramię zahaczyła i siniak został.

Tadziu, a jak oceniasz u siebie efekty FST-7? Pewnie w życiu metod treningowych przetestowałeś sporo - jak ma się do nich FST-7?

Plan uwzględniajacy serie FST oceniam bardzo dobrze. Natomiast trudno mi wyizolowac wpływ tego czynnika. Patrząc jednak jak zamknałem 2015 rok mogę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Duża objetosc treningowa generowana przez dodatkowe serie FST umożliwia mi też czerpanie garściami z wysokiej podaży węglowodanów i na odwrót. Gdybym miał dietę typu LC pewnie objętosciowe i częste treningi bym przeklinał...
Aktualnie jednak kusi mnie opcja z chwalonego przeze mnie kiedyś systemu RPT: krótkie treningi 3 - 4 x w tyg, okno żywieniowe 7 - 9h, węgle wysoko w DT i nisko w DNT. Ustalam sobie właśnie strategię na kolejne tygodnie. Póki co - w tym tygodniu kumulacja treningowa. Wieć dodatek FST sprawdzi mi się raczje bardzo dobrze.

Mogę od siebie polecić RPT, z tym że u mnie bilans ujemny. Szybko, intensywnie + zadowalające efekty.

Dziś przetestowałem jak znoszę serie RPT w treningu klatki i barków. Źle znoszę %)
Po treningu nie miałem siły jeśc posiłku... No i ciągle jestem rozczerowany swoimi możliwosćiami wysiłkowymi. W WL 130kg było równie cieżkie jak jeszcze jakiśczas temu 140kg,,, Ale ponoć w WOL spadki siłowe zawsze są najbardziej odczuwalne.

Wypiska wieczorem. Ale mam już wstępny pomysł na siebie. Wdrożę od przyszłego tyg, wtedy też zdradzę szczegóły.

Faf - czytałeś? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3981696/ 

Na stronie głównej sfd wyświetla sie info odnośnie Twojego wykładu w niedziele na fit festival'u . To prawda :) ?

Pozwolę sobie odpowiedzieć za Tadeusza.

Informacja na facebookowym fp FIT FESTIVAL:

MaGor - tego badania akurat nie widziałem, ale nie jest ono bardzo zaskakujące. Stan ketozy niesie za sobą szereg ciekawych właściwości terapeutycznych i może być wykorzystywany m.in. we wspomaganiu leczenia zaburzeń gospodarki insulinowo-glukozowej. Choć dobrze sprawdzają się też diety o odrobinie wyższym niż symboliczny udziale węglowodanów: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26224300

DamienFreels - tak, to prawda

Przekonałeś mnie Mam teraz 100 g dziennie. Do tego codziennie jedno awokado i 50 g (różnych) orzechów.