Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

zaloz swoj caly temat

Witam.Mam pytanie odnośnie sezonu treningowego,a mianowicie jak podzielić sezon treningowy na budowanie masy,siły,wytrzymałości?

Aktualnie jestem podczas budowania masy i pod koniec roku chciałem rozpocząć trening siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości.

Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do lutego/marca ciągnąć trening masowy a później redukcja?

Trenuje splitem (pon klatka,biceps;środa barki triceps;piątek nogi,plecy -ze względu na brak czasu na 4 dzień treningu)
Aktualna waga 87 kg 178 cm wzrostu.

To już twój wybór czy chcesz budować masę mięśniową czy zwiększyć siłę, poza tym trening do wymiany, nie da się zrobić nóg i pleców razem.

barki i trica podziel,
nogi zrob z barkami, a plecy z tricem np

ok dzięki panowie.Fakt piątek był zawsze prz#%ny :D

co sądzicie o treningach fbw w pon środe i soboty ponieważ w piątek nie dam rady?

przeciez to jest dokladnie to samo co klasyczne
pon - sr - pt
sob - pon - sr

dzien treningowy dzien przerwy na zmiane a pod koniec 2 dni przerwy

czyli ok :D

zadna roznica tylko zaczynasz swoj mikro cykl sob ota i konczysz w srode

Wchodze obecnie na mase/siłe 3000kcal, moge jakies małe ladowanie 4K kcal zrobic jutro bo w pon czeka mnie zakebiscie ciezki trening wyciskania(silowo)