POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Witam,
Jak wliczyć do diety udko z indyka (kupione w lidlu - może ktoś zna) ważące jako surowe 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udka-z-indyka-gotowane.html


Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-10 22:21:51

Zważyć z kością, zjeść, zważyć kości. Od wagi z początku odjąć kości i wyjdzie ilość mięsa?

Kupię wagę to ogarnę:)

jak wliczac tłuszcz ze schabu jeśli pieke go - na pewno się coś wytopi ale czy warto się tym przejmowac?

Jeszcze co do tego udka z indyka - mam rozumieć, że pod podanym przeze mnie linkiem znajduje się makro indyka ugotowanego, ale bez kości?

Udko z indyka jest z kością, jakby było napisane mięso z uda indyka to by było bez kości.

Witam, mam takie pytanie ogólniej jestem teraz na masie od końca czerwca waga 79 wzrost 175 bf 13% około ogólnie moim planem było podmasowanie do stycznia i później powolna redukcja do niskiego bf powiedzmy poniżej 75kg. Kiedyś przed siłownią grałem dużo w noge i teraz prawdopodobnie wrócę do tego czyli będę grał 90 minut na tydzień. I tu mam pytanie czy nie będzie problemów z masowaniem jeśli będzie w 1 dzień duży wysiłek? bo z kalkulatora wychodzi 1 mecz ponad 1000kcal. To będę musiał podbić ten 1 dzień o 1000 czy w całym tygodniu o 1000?

Dostarczam ok. 2000-2300 kcal z diety "domowej" czyli po prostu jem to co jest w domu. Czy jest sens kupować gainera żeby dostarczać więcej kalorii? Mam miesięcznie do dyspozycji jedynie jakieś 50 zł więc raczej ciężko z takimi pieniędzmi robić odpowiednie posiłki.

krystian2702 kalkulator Ci nie wyliczy ze spaliłeś akurat 1000 kalorii, trudno w ogóle to oszacować, jak to raz w tygodniu to się nie przejmuj, zjedz sobie coś dodatkowo i po problemie.

shooto pytanie czy te 2300 Ci wystarcza