Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Streetz Killer

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu ? dzieki za rady

Mleko to dobre źródło białka, ttylko pamiętaj by wybierać te lepszej jakości np. mikrofiltrowane
Laktoza to dwucukier, rozkłada się na glukożę i galalktozę w dwunastnicy, jeśli nie masz problemu z trawieniem to pasuje
Co do odłożenia to wiele czynników się na to składa, jak twoja wrażliwość insulinową, ogólne makro i poziom nadwyżki, poziom właśnie glikogenu itp.
Myślę że te 500 ml ujdzie

Czemu fermentowanelepsze?

ponieważ zawierają bakterie probiotyczne, które pozytywnie wpływają zarówno na zdrowie, jak i kompozycje sylwetki i często laktoza w nich zawarta jest lepiej strawna

jeśli już temat mleka to czy te wszystkie mlekowity łaciate , biedronkowe mleka itp są coś warte?? cokolwiek czy ty tylko tzw farba mleczna??

Odpowiedź nie jest łatwa :D
Ogólnie mleko samo w sobie jakieś mega nie jest
Z jednej strony zdrowotnej : pozbawione są wszelkich ksenobiotyków, bakterii, ale też niestety tych probiotycznych też, na pewno zawartość wapnia, ClA, witamin np B też nie jest za wysoka, wiec pod tym względem średnio

Z drugiej strony pod względem zmiany sylwetki to ma to mniejsze znaczenie, a szczególnie jeśli chodzi o masę. Na pewno wybierałbym produkty tłuste, a nie odtłuszczone
a w sklepie nie UHT, a mleko świeże filtrowane, a najlepiej od krowy prosto

Faftaq chyba wspominał że jak mleko to robico

Wszędzie każdy tylko ryze ciemne i makarony a dleczego ona mają taką wyższość nad ziemniakami?? 100 g ziemniaka to 90kcal a 100 gr ryżu czy makaronu to około 350 kcal. No i ziemniaki jak wiadomo nie tucza . Jakby ktoś miał ochote i czas to poprosze o jakieś porównanie ww produktów za i przeciw. Dziękuje

Zamówiłem hantle i dostałem link do ebooka nt odchudzania , diety itp. Podzielę się :)

http://iandax.pl/ebook/odchudzanie-fakty-i-mity.pdf 

monkey22

Wszędzie każdy tylko ryze ciemne i makarony a dleczego ona mają taką wyższość nad ziemniakami?? 100 g ziemniaka to 90kcal a 100 gr ryżu czy makaronu to około 350 kcal. No i ziemniaki jak wiadomo nie tucza . Jakby ktoś miał ochote i czas to poprosze o jakieś porównanie ww produktów za i przeciw. Dziękuje

Nikt nie karze nikomu jeść tylko makaronu i ryżu, wybieraj co wolisz, ja sam obecnie przez większość czasu używam makaronu,frytek,ziemniaków opiekanych, owoców gdyż po prostu mi one smakują, etc czasem jakieś tortille kupcze. Większość osób ma jeszcze wpajane stare nawyki czyli właśnie tylko brązowy ryż i kasza.

Nie porównuj 100g ziemniaka do 100g ryżu ziemniaki mają ok 20g węgli na 100g produktu, a ryż ok 70g na 100 więc by ładunek był taki sam trzeba zjeść ok 300g ziemniaków i wtedy można sbie porównać 300g ziemniaków do 100g ryżu.
jak będziesz miał w diecie 100g ryżu to sobie nie zamienisz na 100g ziemniaków tylko będziesz musiał zamienić na 300g.