POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

A co do posilku po treningu uzywac jakichs tluszczy typu 10g oliwy z oliwek czy unikac ?

w tym posiłku mozna spokojnie uwzglednic pewna czesc tłuszczu, nie trzeba ich eliminowac

Przed treningiem tez dodawac ?

Najlepiej będzie jak poświęcisz trochę czasu na poczytanie tego działu, działu junior i rozjaśni się trochę. Takie zadawanie pytania po pytaniu zajmie Ci dużo więcej czasu.

domer

Najlepiej będzie jak poświęcisz trochę czasu na poczytanie tego działu, działu junior i rozjaśni się trochę. Takie zadawanie pytania po pytaniu zajmie Ci dużo więcej czasu.

poczytalem troche, ale opinie na ten temat sa rozne, jedni pisza zeby unikac, inni zeby dodawac do posilkow okolotreningowych, wiec chcialem uzyskac jednoznaczna odpowiedz.

niestety każdy może dać opinie to nie znaczy że wszystko jest prawdą
raczej bierz pod uwagę te osoby które mają statusy: znawcy, specjalisty, eksperta bądź są moderatorami

tłuszcz po treningu może być i przed też

mam 16 lat, około 76 kg i 182cm. Chciałbym zrobić redukcję jednak kalkulator pokazuje że powinieniem spożywać około 2600kcal i tu pytanie czy na pewno w moim wieku 2600 to jest odpowiednio podczas redukcji bo nie ukrywam że często się nie wyrabiam żeby zjeść tak dużo :D ale to nie jest taki problem, stosuję się do tego ale zbytnio efektów nie widzę. Ćwiczę dosyć różnorodnie, głównie siłowo + interwały.

Kolejne moje pytanie jest odnośnie snu. Czy jeżeli wstanę dosyć późno np 11 ;) to jak z kaloriami? Mam sobie odjąć czy upchać te kalorie w inne posiłki? Jak uważacie?


Zmieniony przez - alibaba11 w dniu 2015-09-05 18:19:39

Nie pomożemy Ci na podstawie tego co napisałeś bo za mało info o Tobie...załóż temat w dziale junior, w jednym temacie pomozemy ogarnąć sprawę odżywiania i treningu

Brak tłuszczów w diecie, może być przyczyną stagnacji wykluczając inne czynniki ?

si.