POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Jak będzie plażing cały czas to można przyciąć delikatnie, ale jak jakieś wycieczki itp to mozna zostać.

wincol

Mozna tylko odp. Spróbuj a zobaczysz ;) niestety nie da sie tego jednoznacznie stwierdzić , mozesz zrobic jak piszesz i obserwuj jak bedzie szło i w razie potrzeby koryguj odpowiednio

Dobra rozumiem. A powiedz mi czy dobrym pomysłem będzie uzupełnienie brakującego tłuszczu oliwą i olejem rzepakowym. Głównie chodzi mi o ten olej rzepakowy, bo oliwa to raczej dobre źródło. Spożywał bym je na "surowo" W sensie bez obróbki termicznej.

olej rzepakowy jak najbardzieij bedzie ok, tłoczony na zimno masz taki np. w Lidlu , 0,5l ok 6zl,
co do samego uzupelnienia akurat w/w to tez zalezy jaki masz rozklad kwasów tłuszczowych,
ja akurat na to uwagi nie zwracam ale powinno sie zachowac odpowiednie proporcje

Olej rzepakowy na zimno tłoczony, dobry aczkolwiek nie nadużywałbym go. Równie dobrze możesz kalorie nadganiać każdym innym tłuszczem: Masło klarowane,olej kokosowy, olej lniany, awokado,orzechy itp.

oczywiscie , nie mozna ograniczac sie do jednego zródła,

Tak wiadomo będą różne źródła, ale wiadomo na wieczór jak się okazuję że po podliczeniu brakuje jeszcze 25g to walisz kielicha oliwy i sprawa załatwiona
Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tłuszczy. Mianowicie moja aplikacja do liczenia kalorii. rozdziela na poszczególne tłuszcze. I dzienny cel jest przykładowo 35g dla nasyconych, 0g wielonienasyconych, 0g jednonienasyconych, 0g dla trans. Taki jest domyślny ustawiony cel. Wiem że to jest źle, jakie powinny być te proporcje?

1:1:1

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi

Siema, jestem na zbilansowanej diecie i chciałbym się dowiedzieć jakie są następstwa:
1.pojedynczego dnia z nadwyżka kaloryczna (raczej ze smieciowego żarcia, ale niekoniecznie)

2.pojedynczego dnia Low carb-węglowodany na 100-150g, białka 2,5 na kg i reszta tłuszcze

Pojedynczego dnia w skali tygodnia, miesiąca? Raczej żadne.