Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

@Streetz Killer
a po co Ci to ig? Wykazano że nie ma on wpływu na sylwetkę... to marny wskaźnik, nie ma co się tym przejmować, tym bardziej, że pestki dyni mają zaledwie ~18g węgli/100g

@Kacperots12334
Można o każdej porze

można

Streetz Killer

walker jaki maja ig? zamierzam dolozyc ich ok 20g do kolacji, a szukalem i wiekszosc podaje ze ma niski 25 a raz znalazlem ze maja 75. zalezy mi by kolacje byla o niskim ig

ig nie ma znaczenia, 2 za mało węgli by ruszyło istotnie inse

Kacperots12334

Można brać kreatyne przed snem? Zapomniałem po przebudzeniu..

tak

w planie mam obecnie 16 serii na klatke, nie wiem czy nie zredukowac do 12-13. co sadzicie? chodzi mi o wzrost sily i masy, moze za duzo dodalem serii stad slabe przyrosty sily ?

Wrzuć cały plan treningowy
O ile nie masz przetrenowanej klaty to redukcja ilości serii nie pomoże
Na jakiej podstawie oceniasz "słabe przyrosty siły"?

plan na klatke
plaska 4x12-6
gora 4x12-6
dol skos 4x12-6
rozpietki gora 4x12

moze zrobic cos takiego
plaska 4x12-6
gora 4x12-6
rozpietki gora 4x12-6? wywalic skos w dol ?

Nie...
Możesz zostawić te 4 ćwiczenia, tylko dać płaską 5 serii x 3-5 powtórzeń, oczywiście większy ciężar
Jak zależy Ci na sile to rozważ trening partia 2x tydzień z podziałem siła/hipertrofia (np. PHUL, PHAT)
Ew trening typowo pod siłę (np. bill star 5x5)

Można łączyć Arginine 3, BCAA 1000 XXL oraz Creakong?

Można