Pojedyncze pytania dotyczące IF

może źle napisałem, że bolą, bardziej to zakwasy są, przed interwałami i po jeżdżę wolnym tempem, ale na początku robienia tych interwałów (jakoś w lutym zacząłem) nic nie czułem dlatego zastanawiam się czy nie przetrenowałem nóg,

nigdy tak nie miałem ale ja zawsze najpierw bcaa dawałem ( przerywają post ale jak dla mnie więcej plusów niż minusów z tego powodu )

Czesc,
czy kawa rozpuszczalna ze slodzikiem (na bazie aspartamu) spowoduje wyrzut insuliny? Co prawda taki napoj nie ma praktycznie kalorii, ale jak to bedzie z insa? Przerwie post?

opinie są podzielone, wyrzut może być gdyż mózg może odczytać "słodkie" i podniesie inse żeby je zbić
cyklaminan albo stevia niby lepsze - ale i tak nie wiadomo komu wierzyć:)

Przejmowanie się takimi szczegółami to imo zabiegi kosmetyczne. Ludzie piją kawę z odrobiną mleka i nadal czerpią korzyści z postu
Pij śmiało ;)

też bym w paranoję nie popadał zwłaszcza że w trakcie postu masa ludzi leci napoje zero na słodzikach

Carb Nite - uczta węglowodanowa. Musi być po treningu?
Np. trenujemy pon-pią, a CN w niedziele..

Z góry dzięki za odpowiedź.

Lepiej byłoby po treningu.
Ale nie jest to konieczność.

możesz w dnt ale dając w dt masz dodatkowe korzyści

Ok, wielkie dzięki. Jeszcze jedno pytanie. Czy w czasie uczty CN trzymamy tłuszcze relatywnie nisko, ladujac głównie same węgle? Czy ile fabryka dala? :)