Nowe życie - DT julcziik

Jula dawaj to zdjęcie bez edycji posta. Nie wykrecaj się , z chęcią wszyscy zobaczymy.
Ciężarkami na bicepsa mnie doganiasz. Skąd w Tobie tyle siły


Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-07-23 23:48:12

właśnie julka, wrzucaj foty, wszyscy jesteśmy ciekawi

wlasnie z komentarza wydawalo mi sie że chyba jakas fota byla. a ni ma jej:(

dawaj!

a co tam było ? :D

Doris.K

SebastianMielecki

Nie istnieje takie pojęcie jak za dużo białka.

Jak widać dla niektórych istnieje, nie każdy ma takie samo podejście...

Przecież, ja żartuje co się spinasz

Sebol - jakie spinasz ? Weeez bo pomyślę ze mowisz powaznie ;D

Tez chce zobaczyc ta magiczna fotke, Julka nie daj sie prosic ;)

No dobra, w końcu wstałam - czas uzupełnić wypiski

24.07.2015
NOOOOGI

Trening na starych śmieciach. Mimo, że poszłam już o 10:00 upał straszny, nie szło oddychać na sali. Starałam się dawać z siebie wszystko i chyba mi wyszło, bo ciężary poszły w górę Nogi mi odpadały.

TRENING
1. MC npn
4s x 12/12/12/10 x 15 / 16 / 17 / 18.25 kg

2. Uginanie leżąc
3s x 10/10/8p x 10 / 10 / 11.25 kg

3. Przysiady szerokie, suwnica
4s x 12/10/10/10p x +10 / +12.5 / +15 / +17.5 kg

4. Prostowanie nóg siedząc
3s x 12/12/11p x 20 / 25 / 30.25 kg

5. Wykroki długie
2s x 30/15p x (*2) 9 / 10 kg

Barki
1. Unoszenie hantli w przód
3s x 15/15/12p x 5kg

2. Unoszenie hantli w bok
3s x 15/15/15p x 3 / 3 / 3 kg

3. Unoszenie hantli w opadzie
3s x 15p/15/15 x 5 / 3 / 3 kg

MISKA
1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 10g kazeina, 10g miód, 10g czarna porzeczka

3. 65g ryż brązowy, 120g jajka, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa
Jeszcze parowała

5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao


SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
4g monohydrat kreatyny


___________________________________________________________________________________________________________
25.07.2015
DNT

Długo wyczekiwany przeze mnie dzień. Najpierw zwiedzanie Poznania, a potem festiwal kolorów. Miska trzymana, choć bałam się otwierać pudełka i poczuć zapach zepsutego mięcha Na szczęście nic takiego się nie stało. Tego dnia bez supli ;)

1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa

4. 100g chleb, 85g kurczak
5. 90g chleb razowy, 200g serek wiejski

Tak wyglądało to wszystko :)



Dodaję jeszcze filmik z pierwszego wystrzału kolorów. Zabawa na prawdę świetna. 22 sierpnia powtórka w Szczecinie





___________________________________________________________________________________________________________
26.07.2015
DNT

Dzisiaj totalny odpoczynek. Cały dzień odsypiam (wstaję tylko, żeby coś upichcić), bo jak zwykle pociąg spóźnił się (o 130 minut!) przez co w domu byłam dopiero o 2:00. Dobrze, że plecy dopiero we wtorek, bo jutro zapewne dalej będę leżała w łóżku

1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód

3. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa

5. Planuję wiejski z chlebem ;)


No i jeszcze ta magiczna fotka Zrobiłam w piątek nowe, bo wcześniejsza rzeczywiście była ze złym światłem. Formy jak widać nie ma, dalej jest słabo, ale myślę, że niedługo ruszy :)




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-26 19:03:14

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-26 19:04:06

Już ruszyłoo dużo, a bedzie lepiej jeszcze

Zdjęcie inne niż to, które dodane było uprzednio, ale tutaj znacznie lepiej wszystko widać. Jak widać już nie jest tak sucho, a dwójeczka fajnie się kształtuje