Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

:D nie mam zamiaru polac kazdy posilek ketchupem lub dodac musztardy 1-2 lyzeczki by mialo smak, bo zwykle przyprawy juz mi nie podchodza lecz i tak uzywam ;p wiec nie liczyc do bilansu gdyby nawet wpadlo ze 20 g musztardu lub ketchupu dziennie ?

20 g ketchupu to z jakies 20-35 kcal, wiec jak chcesz ;) Musztarda tak samo. Ketchup ma więcej cukrów więc ww będzie pewnie coś koło 10, jak jestes na lc to wlicz a jak nie to nie wliczaj ;) Chyba że chcesz mieć co do kalorii to wlicz sobie +60 kcal. Nie wiem ile dokładnie mają makrosów.

jedz smiało

dokladnie jesli to nie jakies ketegoniczne czy tym podobne to nie ma co sie przejmowac taka iloscia

ok dzieki , sa takie konserwanty jak benzoesan sodu syrop glukozowo fruktozowy tez w keczupach i tym podobne, lecz widze ze na forum osoby spozywaja takie rzeczy a maja juz spory staz niezle sylwetki, a nawet startowali w zawodach . one rzeczywiscie sa takie szkodliwe ?

W nadmiarze tak, ale to by tzreba spore ilosci jść i codziennie by np po syropie glukozowo fruktozowym doprowadzić do otyłości czy insulinoopornosci

Co sądzicie o takim rozłożeniu makrosów na masie? Zapotrzebowanie 3107 kcal (B: 155g, W: 427g, T: 86g)

zależy dla kogo.

Dla gościa przy wadze 69 kg i wzroście 180cm

Witam, uda mi się takie coś, że jak wrócę za tydzień to zacznę z bilansem 2000 kcal i będę co tydzień dodawał 200 kcal, aż wejdę na dodatni bilans? Czy lepiej normalnie zredukować miesiąc obniżając kalorie co tydzień o 100 i zacząć tak na 2300 i po tych powiedzmy 1900-2000 kcal wskoczyć od razu na dodatni bilans ~2800kcal? Zapotrzebowanie około 2,6k kcal.

Chodzi o to, że teraz mam przerwę od diety i treningu 1 miesiąc i chcę miesiąc przyredukowac, żeby nie wyglądać cała masę jak świnia.