Pojedyncze pytania - TRENING

Masz rację Night. Tylko że problem jest z tym jak jest pojmowane słowo "redukcja". Dla wielu, a już szczególnie dla znakomitej większości kobiet oznacza to zbicie wagi do jakiejś magicznej cyfry. Wygląd i skład ciała mają wręcz trzeciorzędne znaczenie a słowo "mięśnie" nie istnieje lub się ma odruch wymiotny przy jego wymawianiu..

No właśnie - tu jest kolejna sprawa. Bardzo istotna zresztą. Zamiast patrzeć na całokształt ktoś fiksuje się na cyferkach wyskakujących na wadze - no i szybko pojawia się problem.

To mnie nie dotyczy :) Chciałam dać szansę Pani dietetyk i wypróbować jej wersję, w końcu powoływała się na jakieś badania ale wiadomo że badań jest masę i każde może wskazywać na co innego... 30% Fatu to na pewno jest co redukować :)
Zanotowałam, że siłowy plus interwały w tym kompleksy sztangowe, a aero wywalamy.

Jestem obecnie na masie, pewnie to potrwa, bo w moim wieku mięśnie buduje się ciężko. Mam w tygodniu 4 x trening siłowy i raz wolne wybieganie - zostawiłam, bo lubię, kiedyś tylko biegałam. Myslałam o wprowadzeniu w 1 wolnym dniu krótkiego treningu interwałowego, np. 15 minut biegu wymiennie tempo max i trucht. Czy to ma sens na masie ? A może jakiś kompleks sztangowy byłby lepszy ? Jakich efektów sylwetkowych mogę się spodziewać ? Okropnie nie lubię wszelkiego rodzaju wytrzymek, a to byłoby jakieś wyzwanie i urozmaicenie ...

Ale po co ci na masie intwerwal? Nie dosc, ze ciezko cokolwiek budowac, to jeszcze chcesz to zniweczyc interwalem? Zostaw go na czas redukcji

To ja mam jeszcze pytanie dotyczące kompleksu sztangowego. Czy robienie go w dniu treningu siłowego po treningu nie jest za dużym obciążeniem? Nie wiem czy w ogóle dałabym radę w DT ale nie mam w domu żadnego sprzętu a nie chciałabym jeździć 5 dni w tyg. na siłownię.

kupić sobie kettla. Jakiś sprzęt zawsze warto mieć w domu - na wszelki wypadek.

Dzięki za radę- zapewne w przyszłości ją zrealizuję jednak do końca wakacji nie zmieści się w moim budżecie niestety :)

Night, chyba cos przegielam z treningiem klaty ostatnio bo zauwazylam nadmierny rozwoj gornej czesci piersiowego, w sensie wiesz ma to znaczenie w ehm ehm wygladzie reszty :) Jakos maniakalnie wkrecilam sie w wyciskanie plaskie w ostatnich w dwoch tygodniach wlasnego treningu w ktorym jest rowniez push press wiec klata tez dostaje w tym cwiczeniu. Poza tym prowadze zjecia ze sztnangami 2x w tyg. Ciezar jest nieporownywalnie mniejszy, ale i ilosc powtorzen znacznie wieksza. I teraz nie wiem, odpuscic WL (zakres 8 reps) na wlasnym treningu na jakis czas czy zamienic sztange na hantle czy co ?

ja bym nie odpuszczał - tylko zmienił kąt ławeczki i zakres powtórzeń np. na niższy, żeby sobie urozmaicić trening.