POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Jak by tak glupiec na kazdym punkcie to by czlowiek nic nie robil tylko siedzial z kartkami i kalkulatorami. Wazysz wszystko przed obrobka i przyjmujesz wartosci do wagi przed obrobka :) 99% ludzi tak robi i sie nie przejmuje tym ze kura po obrobce ma 80g mniej :)

może głupie pytanie ale czy suplement omega3 wliczyć w dietę do bilansu? biorę 3 caps czyli 3g a dziś usłyszałem ze takich tłuszczy nie powinno sie wliczać w dietę. wolałbym jednak potwierdzić to info

nie wliczaj

Polecam poczytać tematy o układaniu diety, skoro nie znasz podstawowych źródeł makroskładników. Kasze, ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki, płatki zbożowe, itp. Tłuszcze oliwa, oleje, orzechy, pestki, jaja, mięsa, nabiał. Nie ma żadnego problemu jeżeli produkt zawiera dodatkowo białko. Na tym właśnie polega bilansowanie diety. Na drugie pytanie sam sobie odpowiedziałeś. Ważymy przed obróbką.

Nie spożywam mięsa i ryb (nie lubie) ani nabiału, bo powoduje u mnie retencje wody i bardzo
Złe wpływa na skore. Zastanawiam sie nad suplementacja b12, ale waham sie ze względu na bialko serwatkowe
(Scitec) ktore spożywam. Nie mogłam znaleźć informacji czy jest to zródło tej witaminy, skoro jest to produkt jednak odzwierzecy

Nawet jeżeli jest, to można dostarczać ogromne ilości tej witaminy.

Czy na redukcji można jeść ryż basmati, jaśminowy i parboiled pełnoziarnisty czy tylko brązowy jest dozwolony>?

można jeść każdy rodzaj

Nwm czy mogę tu napisać jeśli nie to przepraszam. Powiedzie mi jak obliczyć SB ile potrzebuje białka węgli itp w tych kalkulatorach zapotrzebowania wychodzi mi w każdym inaczej. Sorry za głupie pytanie ;)

Licz według tego wzoru :) https://www.sfd.pl/-t276436.html