Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

czyli oprócz treningów siłowych dodatkowo w dnt moge sobie robic 2-3 serie?

Na moje bez sensu...jak chcesz poprawić wynik w wyciskaniu to tez robisz kilka serii pare razy w ciagu dnia??

jakie ćwiczenie zamiast skosu głową w dół?

jezeli to zdjęcie w avku jest Twoje o jest aktualne to wystarczy jak zostaniesz przy ławce płaskiej i skosie w gore , imo nie potrzebujesz takich kombinacji j/w

nie jest aktualne, ale oki zostane :D

przerwy miedzy seriami przy FBW wynoszą 60 sekund ?

jak Ci starczy 60 to ok jak nie zrób 90 sekund

Nie przelicznika ze przy takim treningu wynoszą 60s przy innym 90s. Wiadomo ze przy cięższych ćwiczeniach mozna odpocząć chwile dłużej ale nie ma reguły , lapiesz oddech , chwila przerwy i jedziesz dalej

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach: 2s
Hack-przysiady : 2s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

A na brzuch ćwiczenia z tego linku:


Czy taki trening byłby okey?

nie