Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

sprawa indywidualna ale w wielu przypadkach takie wlasnie podejscie bardzo fajnie sie sprawdza,
imo warto sprobowac na sobie

Jestem na rotacji od jakiegoś czasu, ale nie rozumiem po co te tłuszcze chcesz dodawać w dnt kosztem węgli? Ja dzielę sobie na 3 dni - niski/średni/wysoki, białko i tłuszcze codziennie tyle samo, a węgle w niskie mam w 2 posiłkach, w średnie w 3 a w wysokie 4 i to wszystko

OzzyMG

Jestem na rotacji od jakiegoś czasu, ale nie rozumiem po co te tłuszcze chcesz dodawać w dnt kosztem węgli? Ja dzielę sobie na 3 dni - niski/średni/wysoki, białko i tłuszcze codziennie tyle samo, a węgle w niskie mam w 2 posiłkach, w średnie w 3 a w wysokie 4 i to wszystko

Myślałem nad dodawaniem tłuszczy w DNT kosztem węgli, bo wydaje mi się że wyszedłbym na tym lepiej, ale poczytałem trochę na necie i zrobię tak jak mówisz, będę dodawał/odejmował po 50g z węgli.
PS. dzięki za odpowiedź

12 serii na czworke i 6 na dwojke zapewni dobry rozwoj miesni ud? czy dorzycici jeszcze z 4 na czworki i 2 na dwojki ?

To zależy od tego jakie są proporcje, może dwójki masz słabe i do nich bardziej by się wypadało przyłożyć niż do czwórek.

przerwy miedzy seriami dac 2-3 min ? gyd wykonuje cwiczenia wielostawowe to przy 90 s przerwy jest straszna zadyszka i za bardzo nie mam jak w pelni zregenerowany podejsc do kolejnej serii i przez mam chyba stagnację w sile. zwiekszysc te przerwy w wielostawowych do 2-3min (przysiad , wyciskania, mc) a w izolowanych dac po 90-60? dobrze rozkminiam ?

Witam. Mam pytanie. W regulaminie zawodów jest napisane. aby nie stosować brudzących bronzerów w kremie. Ma ktoś może jakieś szersze pojęcie i wie jaki to może być bronzer? Jedynie co dostałem to od znajomego trochę bronzera firmy Dream Tan. Znacie jakieś dobre bronzery?

To pytanie do startujących zawodników zerknij do tematu https://www.sfd.pl/AKTUALNOŚCI_Z_NASZEGO_PODWÓRKA.-t1036223-s66.html

Sylwia, Artur lub inni startujący Ci lepiej doradzą.

mam pytanie odnosnie antykatabolks z ostrovity jak go dawkowac tak jak sugeruje producent 10g po czy moze 10 przed i 10 po?

Pytanie apropo treningu nóg, czy taka ilość serii i ćwiczenia są okej:
- wypychanie na suwnicy x4
- prostowanie nóg siedząc x4
- wykroki chodzone x4
- MC na prostych x4
- prostowanie nóg leżąc na brzuchu x4
Przysiadów nie robie z powodu bólu prawego kolana przy tym ćwiczeniu.