Nowe życie - DT julcziik

Black ja juz wczesniej pytałam tutaj o to ćwiczenie 'wylewające" :D:D

co wy tak wczesniej wstajecie? :P ja pracuje od godziny 9, ale w sumie i tak sie budze około 6

Dwie strony temu tłumaczyłam o co chodzi W końcowej fazie wykonuję ruch jakbym nalewała hantlami wodę
Ja na szczęście nawet po małej ilości snu jestem wypoczęta, więc mogę sobie pozwolić siedzieć do późna

O to już będe wiedział o co chodzi z ćwiczeniem wylewajacym

13.06.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 25g czarne porzeczki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

A jakiś opis dnia ? :D jedno zdanie chociaż, coś, sylaba nawet :D ?

nic nawet uśmiechu..

Częścią opisu dnia było wrzucenie miski więc w sumie wychodzi więcej niż jedna sylaba

Opisu dnia nie ma
I prawdopodobnie nie będzie przez najbliższe pięć dni. Z własnej woli muszę wstawać codziennie o 4:00 i lecieć w pole zbierać truskawki Swoją drogą nie wiem kiedy domyję paznokcie. Później do szkoły, na trening, jeszcze gotowanie na następny dzień..
Także przez jakiś czas wypiski będą tylko w formie miski, treningu i supli. Może czasami uda mi się cyknąć zdjęcie szamy albo jakieś zdanie napisać :)


14.06.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-14 20:37:54

a ile zarabiasz?