Nowe życie - DT julcziik

Daleko mi jeszcze do Ciebie

5.05.2015
DNT


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

Jak każdy wtorek – cały dzień na pudełkach, dlatego zdjęcia nie ma, bo za dobrze nie wyglądało.
Przez zajęcia wypadł mi posiłek. Takie ssanie miałam, że jak przyszłam do domu to konia z kopytami bym chyba zjadła

Oby tylko nie tego swojego uroczego konika !;)
Julka nie chcesz kreatyny w tabsach przetestować przypadkiem ?:)

Doris - chętnie bym przetestowała, jednak obawiam się, że nie jestem jeszcze za bardzo doświadczona w tym temacie :)


6.05.2015
DT

TRENING
A
1. Martwy ciąg sumo (10x45kg / 10x49kg / 8x50kg / 6x50kg)
2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 10x9kg / 8x9kg)
3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x16kg / 8x16kg )
4. Drag curl (10x 7kg / 10x8kg / 10x8kg )
5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x5kg / 12x5kg )
6. Podciąganie sztangielek do brody ( 12x 7kg / 12x8kg / 10x8kg )
7. Wspinaczka górska (20x / 20x / 20x )

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa (śpieszyłam się i zapomniałam obsypać kuraka przyprawami )

4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny


Trening miaaaazga! Po tych 50kg cieszyłam się jak małe dziecko Od razu wszystko przyjemniej się robiło.
Kończę szykować jedzenie na jutro i lecę spać, bo mega głodna jestem, a bilans już zamknięty :P

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-06 21:44:40

Gratki na ta 50 :)
ja wlasnie wrocilam z treningu i tez mega glodna, i wpierniczylam 500g burakow - podobno warzywa b.o.

Buraki zdrowe bardzo, smaczne - a do tego tanie Nic tylko jeść Na zdjęciu ten kurczak wygląda, jak twaróg

jest moc!! o kurde 50kg nieźle!

Dałem jej tylko trochę metki dlatego taka siła ale Ciiii :D

Nie myslalas o podbiciu kalorii ? A jak waga idzie tak apropoS?

właśnie miałem pisać ze kurczaczek wygląda jak twaróg :D no i widze że martwy idzie jak zły :D

Julka a kiedy jakis filmik z takiego martwego ?;)

Brawwo tak w ogole !;)