Oszukać grawitacje.

kabo9

a ten niemiecki super trening na siłomasorzeźbę już poszedł w zapomnienie? czy jedziesz nim cały czas?

Pisałem pod koniec Marca, że jednak rezygnuję z jednej prostej przyczyny - czas trwania. Jak zobaczyłem u Darka czy Wojtka, że pół godzinki i po zabiegu, to wiedziałem, że z własnej woli nie będę sobie odbierał przyjemności z treningu Nie dość, że nie mogę chodzić codziennie to jeszcze byłoby tylko na pół h Trening daje mi prawie tyle przyjemności co planki więc nie ma co się spieszyć
Ps. Co się dzieje z Wasoniem? Obraził się na forum ?
Dzisiaj poszło mocne tempo, odciski mocno dały znać o sobie, pot się lał, lustrowanie było, micha uśmiechnięta od ucha do ucha - nie było lipy. Szedłem jak wicher
Orbi 5 min
MC: 10x60,80,100,120,140(dotąd bez przerw tylko dodawanie talerzy)6x160,8x140 - pięknie wchodziło
Ściąganie drążka szerokim: 16x45,55,65
Wyciskanie hantli na poziomej: 12x26,28,30
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim:3x10x60
Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy: 10x30,40,12x30,10x30 - ciężkawo dzisiaj temat wszedł a może to przez tempo
Łączona-super wchodzi więc nie zmieniam dopóki łapki pękają z zadowolenia:
Uginanie ramion hantlami przed klatę:15x16,15x18,12x20,12x20
Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 15x25,30,35,10x35
Łączona:
Odwrotne rozpiętki: 3x12x10
Szrugsy hantlami:3x10x30

Zapomniałem dodać, dzisiaj pierwszy raz w życiu szedłem na przedtreningówce, 3 tabsy dostałem od partnera. Powiem tak, w czasie treningu wydawało mi się, że to g.wno daje, jednakże jak spojrzałem na zegarek po ostatnim ćwiczeniu to zmieniłem zdanie - 50min a przy ławce mieliśmy z 5 min poczekalnię
W weekend spróbuję jeszcze raz i jak dalej będzie pocisk, to dodam do mojej hałdki, którą biorę codziennie

musiałem jakoś pominąć info o zarzuceniu GVT albo mam juz sklerozę
Wason nie ma samozaparcia do forum, ale też chyba nie znajduje tu motywacji - kiedyś tam na treningu powiedział, że wróci jak się w końcu porządnie dotnie i ma to być max połowa czerwca

przedtreningówek nie bierz jak hałdki, bo przestaną szybko działać, zostaw sobie jako asa w rękawie, na ciężki trening albo jak czujesz że potrzebujesz kopa
a z ciekawości jaki produkt testujecie?

Mogę sobie wyobrazić, że z jego stażem ciężko mu było tu znaleźć motywację, ale może i nieświadomie, ale dawał motywację innym i.e mnie.
A do przedtreningówki, to nie jakieś cudo Lonsdale'a

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-24 00:01:00

Pojawiła się okazja do ponadprogramowego treningu, więc naturalnie skorzystałem. Postanowiłem zaatakować barki, z których nigdy dość Przy okazji zrobiłem parę serii przysiadów bo trochę się za nimi stęskniłem i widząc wolne stanowisko na początku nie mogłem się oprzeć. Spróbowałem nawet low bar - nowości nie dla mnie, widać jest konserwatywny nie tylko w swoich poglądach
Bez orbi
Przysiady:20x50,20x70,15x19,15x100x12x110
Wyciskanie żołnierskie 15x30,10x40,6x50,6x60
Wyciskanie hantli siedząc: 10x18,10x24,6x30 - jak mój partner robi 10 repsów z 38ką to nie mam pojęcia
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x18,22,24 - to ćwiczenie w każdej wersji mi nie pasuje plus lubi zakłuć, na razie rezygnuję
Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce: 3x12x10
Unoszenie grzechotek przed siebie: 3x12x10
Na koniec łydki wspięcia na palce na maszynie 3x80x max elegancko dostały.

Fan...low bar siada sie zupełnie inaczej niż high bar....weź Ty chłopie znajdź jakiegoś ogarniętego gościa, co Ci pokaże co i jak, bo może Ci się przydarzyć długa i niepożądana przerwa od siłowni...dotyczy to przede wszystkim ćwiczeń technicznych jak power clean ( dowiedz się też, czy sprzęt jakim to robisz nie rozj...ie Ci nadgarstków lub łokci, nie każda sztanga się nadaje), ale tez przysiadów, wl czy żołnierza...z sympatii to piszę:)....entuzjazmu zazdroszczę :)

Ps. Koniecznie musisz nagrać to 110 x 12...no nie dam Ci spokoju :) Bo jak robisz 12 powt ze 110kg, to powinieneś siąść jakieś 150...serio siądziesz tyle? I nie mówie o ćwierć czy półprzysiadach :)

Z ogarniętymi gośćmi na mojej siłowni będzie problem. Jest jeden kolo co sprawia wrażenie dość profesjonalne i siada z 200kg może go kiedyś zapytam żeby spojrzał jak robię, ale z drugiej strony od czego mam kolegów z forum +35
Nagram dla Ciebie niewierny Tomaszu , a możliwości na RM oceniłeś bardzo trafnie - jak poszperasz na poprzednich stronach to znalazłbyś, że właśnie 150kg to mój RM (oczywiście nie jest to ATG ale i nie ćwierć)

ajazy

Ps. Koniecznie musisz nagrać to 110 x 12...no nie dam Ci spokoju :) Bo jak robisz 12 powt ze 110kg, to powinieneś siąść jakieś 150...serio siądziesz tyle? I nie mówie o ćwierć czy półprzysiadach :)

a co to to 150? kolejna magiczna cyfra?

Nie Gwid, nie magiczna liczba...po prostu jestem ciekaw formy, w jakiej robione jest te 12 przysiadów z 110 na plecach :) Akurat 150 w przysiadzie to nie jest żadna wielka liczba :)

Polecam ciekawy program ze strongmenem i kulturystą w jednej osobie Marcinem Wlizło-jest wiele zagadnień ,które także męczą Fansa .

Marcin jako strongmen wykonywał trening mc przez około godzinę

Są też ciekawe spostrzeżenia dotyczące treningu ultra siłowego strongmen w porównaniu z treningiem kulturystycznym-wiadomo-zakres powtórzeń,technika wykonania,przełożenie tego na siłe i na sylwetkę.


https://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html