Kcal trzymaj jeśli "idzie", nie wiem po co cokolwiek zmieniać?
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Ilość wyświetleń tematu: 125124
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
dideek1. Zakładając IF-a uczta 12:00-20:00 +- 1h trening ~17:30 bedzie ok?
2. Co z porannym cardio na czczo? Wrzucenie 5g bcaa przed będzie w porządku? (wstępnie 3x/tyg cardio)
Moderator działu Odżywianie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
dideekRozkład makro:
190g B
260g W
55g T
jak mniej wiecej rozkladac? bo czytalem, ze okno zaczynac od B+T, a wegle glownie po treningu, jak to funkcjonuje?
Moderator działu Odżywianie
andrzejakdBtw. Co myślicie o łączeniu fatu ww i białka w jednym posiłku? Będzie to pierwszy posiłek po treningu o godz 13 : 120g białka, 25g ww i 60g fatu to niekorzystnie? Lepiej jakby nie było tego fatu? Czy może tak zostać? Podkreślę ze suma ww w ciągu dnia to 35g więc chyba całość leci w glikogen i inne rzeczy ?
Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-04-23 08:14:17
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły