DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Świetny bieg! Gratulacje. Wspaniale, że są takie silne kobiety. Mega.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71687

Gratuluje życiówki

Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami

Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html

dziennik pierwszy podsumowanie s. 24

http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html

a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

...tak swoją drogą... wczoraj widziałam tylko jeden czas - brutto zdaje się. Dziś sprawdzałam, myślałam, ze zaktualizują, a tu nic. Jak wyszło Ci w netto? Czy podawali wyniki netto? Spora cześc zawodników na pierwszych kilku stronach ma podane dwa wyniki. Jak to jest perszingu?? ;)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Gratulacje Aga :w00t:

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Super

Wielkie gratulacje!!!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na chlodno, patrzac na czasy poszczegolnych km - troszke szarpal Wami zajac - byc moze przez wiatr, a byc moze przez profil trasy. 5 sekund wielkiej roznicy nie robi, ale juz 20 na kilometrze to jest zdecydowanie szarpane tempo - wymeczyl Was tym zwyczajnie, prowadzona rowno z pewnoscia nie dalabys sie urwac nawet pomimo pitstopu. Wynik i tak petarda, az ciezko mi w fotelu wysiedziec - i jak tu zyc ? ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

annawcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260

Gratulacje ! Świetny czas ! Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Dziękuje za wszystkie gratulację

Spawareczka, nie wiem, nie orientuję się jak to jest z tymi czasami. Szczerze, to nie zwracam na to uwagi. Zwykle liczy się dla mnie to co pokaże Garmin, a patrząc na niego - po odjęciu ostatniego lapa (bo przecież zamiast stop nacisnęłam lap) czas jest 3:48:21 a km 42,20

Tym razem zorientowałam się, dość szybko, że nie wcisnęłam stop. Kiedyś przejechałam jeszcze 50km autostradą - dane z treningu - bezcenne

xzaar, wydaje mi się, że jeden z pacemakerów zdawał sobie z tego sprawę bo nerwowo zerkał na zegarek, jednak mi biegło się z nimi naprawdę dobrze. Z trasą nie mieli łatwo, nawrotki na Reymonta i na Błoniach były wąskie, grupa duża, wiatr na bulwarach massakryyycznyyy

To mój drugi bieg za zającem (pierwsza była Marzanna) i bardzo sobie chwalę tą instytucję

Grupa rewelacyjnie motywuje głowę.
Ja pewnie nie będę mogła wysiedzieć jak zacznę oglądać twoje wyniki w pływaniu

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Lejjla gdzie takie fajne czasówki rozdawali? Jestem pod wrażeniem. Dla mnie nierealny wynik. GRATULUJĘ życiówki

co do picia co 5km - jaka to była ilość łączna płynów: 0,33l co 5km? Ja piłem dokładnie tyle co 8km w debiucie i toi toi był na szczęście zbędny. Kto wie może w Warszawie będzie deszcz to też będzie zbędny

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ronin dziękuje i zapraszam po życiówkę do Krakowa

Nie wypijałam całości z kubka. Z reguły był to łyk, czasem dwa, trochę mi zeszło zanim opanowałam zginanie kubka i picie w ruchu

Oczywiście plany planami, a w rezultacie częściej sięgałam po wodę niż po izo. Bałam się zamulenia

--------------------------------------------------------------
20.04.2015
Pływano

Miało być delikatnie i tylko ręce. W sumie tak było, poza próbą delfina

Większość w płetwach lub z pływakiem.
Rewelacyjne rozluźnienie nóg

--------------------------------------------------------------