Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

tak

Szybkie pytanie, koncze redu na 180 g wegli , a chce dobic do 240 g wegli. Jestem dosc aktywny dziennie, wrzucici od razu te 240g wegli czy 20-25 g tygodniowo?

wrzuc odrazu

Kurczaki, jest problem bo naczytalem sie o spowolnionym metabolizmie na redu i ze cialo gotowe jest na odkladanie fatu. Taka nagla nadwyzka nie spowoduje zalania sie? Dodam ze wtedy z weglami wyjde na bilans 0.

nie umrzesz, serio

Jak się boisz to dodaj sobie stopniowo . Zwolniony metabolizm będzie jeżeli naprawdę zszedłeś bardzo nisko z kaloriami itd. Ale j/dream wspomniał na pewno nie umrzesz :D

poza tym jak zobaczysz że coś niebezpiecznie ruszyło w górę, to przecież chyba możesz następnego dnia uciąć te 20g węgli z owsianki czy coś? Przecież te cyferki cię nie ograniczają, możesz robic w kuchni co chcesz

Ok dzieki. A jak mam wazyc ziemniaki? Po ugotowaniu czu przed? Gdzies znalazlem ze przed , i zwazylem 300. Co daje ok 60 g wegli.po ugotowaniu wyszlo mi 350 g. I nie wiem jak wyliczyc, sprawdzalem w kalkulatorach kalorii ze gotowane maja 22 g wegli wiec wyszlobymi ok 77 g. Czyli te 300g zmiakow przed obrobka maja 60 g wegli a reszta to woda cz. Wazyc po obrobce? Wtedy wychodzi wiecej..

jeżeli 300g ziemniaków ma 60g węgli , a po ugotowaniu ziemniaki nasiąknął wodą która ma 0 kalorii , zero węgli to ile mogą mieć ziemniaki po ugotowaniu :D? . Jedzenie się waży zawsze przed obróbką :)

Wszystko wazysz przed obróbką