Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

nie wiem jak u Ciebie bo masz 16 lat ja mam 24 i mam dietę dopietą + witaminy olimpu/żeń szeń/magnez .. możliwe, ze przystopuje trochę na pare dni ... mam nadzieję, że wróci do normy bo to flustrujące ...

Przetrenowanie moze nie w sensie fizycznym ze mięśnie bolą itp raczej mózg musi odpocząć bardziej w strone psychiki. No ale wieku 16 lat jak profil aktualny libido raczej nie powinno spaść

Ja nawet pokusze się o stwierdzenie, że wręcz przeciwnie. Po solidnym treningu opierającym się na ćwiczeniach wielostawowych dochodzi do silnego wyrzutu min. właśnie testosteronu i efekt powinien być odwrotny

To nie mam pojecia, brak jakichs witamin mineralow? Moze rzeczywiscje za duzo cwicze bo strasznie jestem zmeczony tymi cwiczeniami, dzisiaj wypadl mi 5 treningn z rzedu, co sadzicie o dluzszej przerwie ? Czy lepiej zmniejszyc objetosc cwiczen do 3-4 razy w tygodniu jedna partia ?

Czesiek43

Ja nawet pokusze się o stwierdzenie, że wręcz przeciwnie. Po solidnym treningu opierającym się na ćwiczeniach wielostawowych dochodzi do silnego wyrzutu min. właśnie testosteronu i efekt powinien być odwrotny

Aczkolwiek nie jest, trening na silowni 2h dziennie 5/6x w tyg + aeroby5x w tyg40min ... dlatego może trochę za duzo tak mam przez okres 2 msc a wcześniej trenowalem bez aerobów ..

Co Ty robisz 2 godziny na siłowni?? I to w dodatku 6x w tygodniu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:06:44

OzzyMG

Co Ty robisz 2 godziny na siłowni?? I to w dodatku 6x w tygodniu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-02 22:06:44

Zależy co robisz i jak robisz ja robie po swojemu :) sama rozgrzewka trwa 20-30min (skakanka, rozciąganie, rolowanie) a więc wiedza

strata czasu :) nie potrzeba rozgrzewki specjalistycznej do treningu siłowego, chyba że trójbojowego

rozciąganie statyczne ? rollowanie robisz przed siłowym ?

jedni wolą bcaa inni wolą rozciąganie i rolowane na każdym treningu a dla mnie to hobby nie strata czasu .

nie o to chodzi :)

po prostu rozciąganie statyczne przed treningiem siłowym osłabia siłę i dlatego nie robi się go przed siłowym. Mowa jest tylko i wyłącznie o treningu siłowym właściwym. Ile trwa ?

po treningu rozciaganie, rollowanie, jak najbardziej wskazane