Oszukać grawitacje.

w sumie to z sodem może nie szalej, bo zwykle dostarczamy go tyle ile trzeba - generalnie to na pewno nie rezygnuj z soli, a z potasem to masz tabelkę dla przykładu:

zawartość potasu w 100 g produktu
morele suszone – 1666 mg
figi suszone – 938 mg
awokado – 600 mg
banany – 395 mg
ziemniaki – 357 mg
seler – 320 mg
kiwi – 290 mg
pomidory – 282 mg
grejpfruty – 277 mg

ja poszedłem na łatwiznę bo potasu i tak dostarczam już 5g z jedzenia i w aptece kupiłem potazek,

przyciski do cytowania i edycji mam, a layout zminieł siękosmetycznie z mojego punktu widzenia

fanslaska

Też wam się layout forum zmienił? Zauważyłem, że zjadłem literkę w poprzednim poście i chciałem edytować, ale nie widzę już możliwości do edycji i cytowania ? Confused.

Zrobili przyciski na biało :)

Dzięki Marcinie.

drazekm

Zrobili przyciski na biało :)

Myślałem, że sobie jaja robisz a to prawda To już jakiś geniusz musiał wymyślić.

Pierwsza myśl o poranku jak zmierzałem o kamiennych udach do toalety; jak to jest, na żadnym treningu się nie oszczędzam a tylko nogi cierpią przez 2,3 dni po. Czy to oznacza, że jednak resztę partii powinienem przycisnąć jeszcze mocniej

Większe zakwasy (zniszczenia mięśni) nie są gwarancją większego rozwoju muskulatury.
(Tak mi się wydaje.)

Od ponad miesiąca siadam 2-3 razy w tygodniu, a jeszcze nie zaadaptowałem się częstych przysiadów :) Także spoko, lata zaniedbań, będzie lepiej :) U siebie widzę poprawę w każdym razie.

Nie pozostaje mi nic innego jak wam wierzyć, ale nadal zastanawia mnie ile trzeba by przerzucić złomu np robiąc plecy, żeby mięśnie poznały co czują nogi po treningu.

Udało się dzisiaj wygospodarować godzinkę na szybki trening. Dziwny, nie mogliśmy się wstrzelić coś.

Pompki na poręczach 2 rozgrzewkowe z płytkimi zejściami plus jedna pełna 20
WL:20x20,12x60,6x80,4x90,3x95,6x80,6x80,7x70,7x70,7x70,10x60
Wyciskanie hantli na skosie:8x24,6x24,7x24
Rozpiętki na płaskiej: 8x14,8x16,6x20
Łączona
Przenoszenie na boki oburącz;3x12x14
Prostowanie ramienia za siebie w opadzie tułowia:12x14,15x14,10x16
Prostowanie ramion liną wyciągu dolnego:20x20,15x25,10x30

Miała pójść sama klatka, ale że robiliśmy bez przerw dłuższych niż seria drugiego poszła szybciutko to dodaliśmy na rozruch. Jutro barki pójdą w clean & press i dobitka hantelkami no i triceps mocniej a jak będzie czas to kaptury też dostaną swoja porcję.
Film z pompek konkursowych:




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-28 15:47:44

ojan

Większe zakwasy (zniszczenia mięśni) nie są gwarancją większego rozwoju muskulatury.
(Tak mi się wydaje.)

Ma Pan racje, sam nie wiem skad to uwielbienie dla potreningowych boli miesni :) Miesnie trzeba solidnie podniszczyc, nakarmin, a na koniec jeszcze dac wypoczac - dopiero to zgrane w calosc daje szanse na sukces. Szanse, bo czasami i to bywa za malo :)

Na marginesie, zakwasy nie maja nic wspolnego z uszkodzeniem wlokiem miesniowych, to wynik wydzielania sie kwasu mlekowego - czyli wynik przemian beztlenowych. Zakwasy swiadcza o slabym wytrenowaniu i nieumiejetnym doborze objetosci i intensywnosci treningu, o niczym wiecej.

xzaar77

Na marginesie, zakwasy nie maja nic wspolnego z uszkodzeniem wlokiem miesniowych, to wynik wydzielania sie kwasu mlekowego - czyli wynik przemian beztlenowych. Zakwasy swiadcza o slabym wytrenowaniu i nieumiejetnym doborze objetosci i intensywnosci treningu, o niczym wiecej.

No chyba że celem treningu samego w sobie jest wzmożone wydzielanie kwasu mlekowego ;)
Wtedy nie zgodziłbym się z drugim zdaniem zacytowanego fragmentu.

WojtekA4

No chyba że celem treningu samego w sobie jest wzmożone wydzielanie kwasu mlekowego ;)
Wtedy nie zgodziłbym się z drugim zdaniem zacytowanego fragmentu.

Nikogo w tym watku, a prawie nikogo w tym dziale nie podejrzewam o taki cel treningow. Wiemy ze kwas mlekowy to wynik przemian beztlenowych, a tu tak trenuja nieliczni. Do tego sam mechanizm tak nie dziala, organizm odpowiednio wytrenowany doskonale sobie radzi z usuwaniem kwasu mlekowego - jego neutralizacja. Nie wiem jak ciezko trenowalbym - czy startowal powyzej progu mleczanowego - nie miewam "zakawasow" od 2 lat. I tu wracam do swojej wypowiedzi poprzedniej - zakwasy to zawsze efekt braku wytrenowania, czyli zle dobrany trening i intensywnosc do obecnego poziomu zawodnika. Jeszcze prosciej - jak sa zakwasy - to zle swiadczy o naszym treningu, wbrew powszechnej opinii - zakwaszone miesnie to nie jest wynik dobrze zrobionego treningu :)