Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Tak , poniewaz we wszystkich maszynach masz jakas tam "asekuracje" ze jak nie dajesz rady to puszczasz i tyle a jak siadziesz ze sztanga i bol kolan bedzie cie rozwalal od srodka to juz wtedy wiele nie zrobisz . Zaloz mniejsze ciezary i rob spokojnie , napewno nie do granic bólu jezeli poczujesz ze cos jest nie tak to nie rob albo zmniejsz ciezar.

Oki!

Siemka. Mam pytanie odnośnie redukcji. Na śniadanie jem omleta na słodko i średnio posiada on około 20g cukru, najczęściej słodze miodem lub masłem orzechowym. Czy ograniczyć całkowicie cukry, czy przy tym pozostać? Jedynie spożywam cukry właśnie w tym posiłku. Czy to normalne, że po spożyciu posiłku poszerza mi się brzuch? Waga 88-85 nie wiem do końca i jem 2500kcal. będę redukować do wagi 74kg i do tego mam 4 miesiące. Co ile zmniejszać kcal?

Nie jest dobrym rozwiązaniem, ustalenie do ilu chce się zredukować i czasu na to. najlepiej redukuj, aż uznasz że jest okej. Co do kcal to ucinaj jak waga będzie stała w miejscu o 100 kcal

Najlepiej ograniczyc cukry do 0 . Po co go stosowac skoro mozesz nie .

Do pierwszego posiłku możesz dać trochę, np. z owoców

Czyli masło orzechowe wyrzucić? Zastąpić to stevią? A np gorzką czekoladę 70-90% też nie jeść? Jadłem tylko 2 kostki czek, dziennie

Możesz wrzucić gorzką czekoladę dobrą jakościowo, masło orzechowe pewnie kupne z orzechów ziemnych więc średnio się nadaje

no okej, ja nie kupowałem tego masła i jestem tego zdania, żeby jedzenia nie marnować, ogranicze to masło do 10-15 g dzennnie.

Masło orzechowe ok wybieraj niedosalne i nie docukrzane np prmavika lub https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=butter

Gorzka 70-90% jest ok