Oszukać grawitacje.

kerad37

Nie używacie gąbek i każdy chory.

To nie tak Darek. Nie używam rękawic, pasków, pasów itp. bo nie widzę takiej potrzeby. To raz. Jeszcze z rok temu zastanawiałem się, czy z buty z amortyzacją są moim marzeniem. Wydawało mi się, że twardym trza być i czcić minimalizm. Kilka dni temu kupiłem buty na słoninie i zda mi się, że pląsam. Jak mam do wyboru: pokazać światu swoją twardość i zalać podłogę krwią z poharatanych łap, a potem nie ćwiczyć przez tydzień, to sorki, ale wolę poświęcić godzinę raz, dwa razy w tygodniu i spiłować odciski zanim zamienią się w krwawe doły. I nie nauczyły mnie tego motywatory internetowe, ale zwykła praktyka. Ćwiczenia balistyczne mają to do siebie, że musisz rzucać ciężarem i łapać żeliwo przekazujące pęd na skórę dłoni, która w tym momencie działa jak okładzina klocków hamulcowych.

Jest jeszcze jeden argument, który można ignorować albo nie. Im mniej "pośredników" pomiędzy siłami tym lepsza praca mechanoreceptorów. Nacisk na gołą skórę i nacisk na "gąbeczkę" to dwa rożne naciski. Może tracisz ułamek połówki procenta, ale przy ciężarach trzycyfrowych oznacza to realne kilogramy i przekłamania bodźców układu nerwowego. Nie mówię nawet o zgubnych praktykach robienia MC, przysiadów i wyciskania wojskowego w butach z amortyzacją, bo to przekracza moje możliwości percepcyjne

bardzo słabo z Twoją pamięcią skoro nie pamiętasz co jak i czym robiłeś w trakcie treningu

na boki barków unoszenie hantelek bokiem - ale wykonywane w sposób prawidłowy, a nie jakbyś był na wiejskim weselisku i robił jakieś kaczuszki, wszystkie wyciskania mocno obciążają przedni i boczny akton, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia idzie na bok barków + czworoboczny

możesz też spróbować bardzo ciekawego i fajnego ćwiczenia - unoszenie jednorącz hantelki leżąc bokiem na płaskiej ławce (lub skos) - inna fizyka i fajnie wchodzi (u siebie na siłce nikt tego oprócz mnie nie robi)

@Fan - to ćwiczenie to chyba Clean & Press. Zarzut z wyciśnięciem. Kombos dość morderczy

co do gąbek, pasków itd
ja używam pasków wzmacniających chwyt z prostego względu - wcześniej puścił by mi chwyt niż dotrenowałbym plecy (mc, wiosło)
dodatkowo podczas ćwiczenia mogę skupić się w 100% na technice niż myśleć kiedy mi puści chwyt, z paskami startuję w ostatnich seriach

podobnie z pasem, leci u mnie tylko przy podejściach pod duże ciężary z zakresem powtórzeń 1-5 i to tylko w mc i wiośle

Ja rownież nie używałem/nie używam/ używał nie bede żadnych dodatków. Jedynie paski mnie przekonują ale tylko w sytuacji o której Kuba pisze - ale jeszcze do takich ciężarów nie doszedłem, wiec ich jeszcze nie używam

Ostatnio też nie używam bo je zagubiłem i za każdym razem zapominam załatwić sobie nowe. Po co tym piłkarzom buty hm.

@ MaGor, dzięki, po wklepaniu w youtuba - tak masz rację to jest clean and press, lepiej mnie poniewierało jak po przysiadach nagram filmik to ocenicie jeszcze moją technikę.
@ Kuba, dzięki za odpowiedź, ciekawie wygląda te ćwiczenie tylko hantelki dobrze trzeba będzie dobrać bo lepiej nie zarzucać w tej pozycji.

kerad37

Ostatnio też nie używam bo je zagubiłem i za każdym razem zapominam załatwić sobie nowe. Po co tym piłkarzom buty hm.

Ja ostatnio odkrylem swoje paski na dnie torby.. basenowej :) To dopiero zagadka :)

Olej te kosmetyczne zabawy w unoszenia, uginania i inne p******y, trzeba wyciskac, rwac i podnosic :) I siadac, duuzo siadac :)

xzaar77

I siadac, duuzo siadac :)

Wróciłem z pracy, przeczytałem, przypomniałem sobie zdjęcie Marcina z pierwszej strony jego dziennika i słowa Darka o nogach (a że małżonka nadal niedysponowana więc nie chodzi na swój body atack) to poszedłem siadać
Przysiady były zajęte więc zapodałem jeszcze klatke na spokojnie:
orbi 3 min
Wyciskanie na maszynie dźwigowej w siadzie: 20x20kg,20x40kg,12x60kg,8x80kg,5x100kg,12x60kg
Wyciskanie sztangi na skosie: 8x70kg,12x50kg
Przysiady: 20x40kg,12x60kg,12x80kg,12x100kg,8x120kg,6x100kg(4sek),10x80kg(4sek),10x80kg(4sek),11x80kg(maks w dół do spoczynku można by rzec )
Uginanie nóg na maszynie w siadzie: 20x40kg,15x50kg,14x50kg
Wspięcia na palce na maszynie 3x15x120kg

Prawdziwe kłopoty z chodzeniem nawet po prysznicu, nogi w lustrze wyglądały grubo i nie powiem, że mnie to nie cieszyło
Nie wiem już sam co jutro zapodać na treningu, przez niedyspozycję żonki mogę trenować codziennie (happy lol) ale trochę to niezgodne z planem. Bicki jutro muszę zrobić to na pewno ale jakiego konia prze nimi zrobic to jeszcze nie wiem. Myślicie, że mógłbym jutro zrobić clean & press biorąc pod uwagę, że robiłem wczoraj? Do tego podciąganie a w niedzielę klata na ostro?

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-18 23:40:12

To są właśnie dylematy rzeźnicze Jak dzielenie wieprza na schaby, szynki, karkówki, ćwiartki Jak nie masz pomysłu co robić, to odpocznij
Jest jeszcze bardziej zaawansowany stopień perfidii: podejdź do żony i powiedz: "Kochanie, jesteś chora i taka biedna. Miałem iść na siłownię, ale przecież nie zostawię Cię tu samej i cierpiącej." Wywołasz wzruszenie, zapunktujesz i... dostaniesz przepustkę otwartą na wyjścia siłowniane (na jakiś czas)