kerad37 krata do lata

kerad37

Wszyscy mogą być lepsi w lutowym konkursie ode mnie ale jednemu muszę ale to muszę dokopać i nie chodzi tu o kabo:):)

Już nie czaruj, wiadomo, że wolałbyś dokopać Kabo, ale wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki to sobie Gwida na celownik wziąłeś
Walka będzie interesująca i już nie mogę się doczekać. Kciuki trzymam za wszystkich z naszego działu.
Ps. Dostałem cynk, że Gwid zatrudnił jakiegoś grafika, żeby przerobił filmiki Wzorkai wstawi je jako swoje boje.

hehe, wątpię żeby to o mnie chodziło bo ostatnio nawet pochwaliłem dziadka

ale jeśli są chęci to znajdzie się i metoda jedziesz dziadek, jedziesz

mi tam ganc egal który będę, dlatego nagrałem filmik na początku bo pod koniec lutego to może być -5 kg w tym ćwiczeniu bo siła mi strasznie idzie w dół( szczególnie klata) co stwierdzam po wczorajszym treningu....

pewnie Carrambe

RafalRRRR

pewnie Carrambe

fanslaska

kerad37

Wszyscy mogą być lepsi w lutowym konkursie ode mnie ale jednemu muszę ale to muszę dokopać i nie chodzi tu o kabo:):)

Już nie czaruj, wiadomo, że wolałbyś dokopać Kabo, ale wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki to sobie Gwida na celownik wziąłeś
Walka będzie interesująca i już nie mogę się doczekać. Kciuki trzymam za wszystkich z naszego działu.
Ps. Dostałem cynk, że Gwid zatrudnił jakiegoś grafika, żeby przerobił filmiki Wzorkai wstawi je jako swoje boje.

Ha ha nie podpuszczaj.

Byłem zrobiłem 30 minut cardio i po cardio oczywiście ciągnęło do ciężarków więc zrobiłem 3 serie na triceps i 3 na boczny akton barków.

kerad37

Wszyscy mogą być lepsi w lutowym konkursie ode mnie ale jednemu muszę ale to muszę dokopać i nie chodzi tu o kabo:):).Jestem ciekaw czy się odezwie. Wiem , że też ma takie plany.

no ciekawe, że tak mnie znasz hahaha,
generalnie to zwlekałem do końca ze zgłoszeniem do konkursu, bo nie nie mogłem się przemóc, wiedziałem, ze ciężko będzie odegrać kluczową rolę bo jestem za ciężki w stosunku do tego co wyciskam, ale ostatecznie postanowiłem spróbować, bo
1. to chyba ostatnia szansa żeby poćwiczyć coś na siłę (skończą się debiuty, Artur odetchnie i weźmie mnie w obroty pewnie )
2. mimo wszystko chęć poprawienia wyniku gdzieś tam siedzi z tyłu głowy i nie daje spokoju
3. a ostatnim argumentem było to, że przy okazji może uda się dokopać Tobie, Gwidowi i może jeszcze kilku uczestnikom

fanslaska

Już nie czaruj, wiadomo, że wolałbyś dokopać Kabo, ale wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki to sobie Gwida na celownik wziąłeś

fan, ja z nim ćwiczę od 2 lat i do tej pory jakichś spektakularnych sukcesów nie było więc i teraz nie spodziewam się, że w 2 tygodnie będzie jakieś wow, generalnie progres jakiś jest w dłuższym okresie, ale szału nie ma jeżeli chodzi o siłę

Kabo napisałem, że nie chodzi o Ciebie przeczytaj jeszcze raz.Ale jak chcesz to wciągam Cię na listę:}.

źle przeczytałem jakoś :), ale nie ma problemu i tak chciał nie chciał korespondencyjny pojedynek jakiś się wytworzy i rywalizacja ,
Gwidu tez już profilaktycznie dał wpis, że "mu siła leci"
Ja planuję że siła mi wzrośnie więc jestem gotów ,

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-11 15:21:04

Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada.

Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty.


TRENING:

Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie.

-przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, 8x80,8x90,8x90kg -szeroko
-wypychanie na suwnicy nogi szeroko 4s 10x109,10x118,10x136,10x136kg
-MCNPN 3x 15x90kg super mnie potyrało z tyłu.
-przysiady z hantlami 3 serie 15x25kg.
-odwodzenie nóg na przywodziciele. 3 serie 12 x 34kg
-spięcia łydek na smithcie 3s 25 x 70,80,90kg
-spięcia łydki siedząc na maszynie 4s 30 x 56kg
-prostowanie nóg 1 seria x 100 powtórzeń na max na spalenie. Mega weszło.

brzuch
-allaszki 4 serie . 20 x 79
-spięcia na ujemnej ławce 3 serie x30

DIETA:

Jedzenie:- Dieta 3320kcal

Zakupiona wołowina i piersi z wymiany bydła mlecznego i kur klatkowych

Potreningowo bułka z pomidorem i ogórkiem

Wołowina,ryż 120g i mizeria

Zrobiłem na dzisiaj i jutro

Drugi posiłek.


PIERWSZY FILMIK na YT






Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:46:40

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-11 20:47:32