Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Trening nóg może tak wyglądać ?

Przysiady
"Dzień dobry"
Wykroki
MC na prostych ?

mcnpn to nie trening nóg tylko pleców

Nie wprowadzaj Munga w blad. MCNPN dziala na dwuglowe i posladki. Ja bym wywalil "dzien dobry" i dal prostowanie i uginanie lub syzyfki czy jeszcze cos innego.

Tak mi się też właśnie wydawało :D Bo robiąc to z kumplem było czuć tył nóg :)

Czyli Dzień dobry wywalić i dac syzyfki tak ?

Daj cos po prostu jeszcze na przod i na tyl po jednym cwiczeniu

To widocznie coś źle robiłem, bo ja czułem tylko plecy

Całkiem możliwe Jeśli nie wiedziałeś, że to na dwójki też dobrze działa to nie skupiałeś się na nich tylko na plecach i dlatego czułeś tylko plecy. U mnie ładnie rosną dwójki dzięki MCNPN

Czy jest jakaś różnica w rozpuszczania izolatu w 100 ml wody, a 200 ml wody? Jeśli tak to jaka?

nie ma

Jestem sobie na tym planie:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Teoretycznie na ETAPIE 2 ale robie taki plan:
Podciąganie 3s10p 10 negatywów (2s nachwytem, 1s podchwytem)
Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg
Martwy ciąg 5s12p 40.0kg
Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg
Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 42.5kg
Superserie na biceps/triceps 3s12p 32kg

Robię to od miesiące i chcę w przyszłym miesiącu trochę to zmienić ale nie za bardzo i przez cały luty lecieć trochę zmienionym planem aby od marca zacząć ETAP 4 płynnie, czyli przejść na plan A i plan B (pon A, wt B, czw A, pt B). Jakieś pomysły?

To jest ETAP 4:
Zestaw A:
Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B:
Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Ale przerobiłbym go na coś takiego:
Zestaw A:
Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p (może rozpiętki hantlami?)
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p (może sztanga łamana albo superseria biceps/triceps)

Zestaw B:
Wykroki ze sztangą 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p (tak samo jak wyżej, superseria B/T?)

ALE:
Jak teraz przejść z tego co robię w miesiąc do tego co chcę robić w marcu? Czy może jeszcze czekać dłużej i porobić miesiąc dłużej to co mam czyli do końca marca, później jakiś miesiąc przejściowy i dopiero na początku kwietnia A/B/A/B w tygodniu?