Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

nie ma sensu , z tym stazem czego oczekujesz , dieta trening kazda partia 1x w tyg i wystarczy

Co myślicie o takim zestawie:
UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 500g
Activlab Stamina Booster 400g
Activlab CarboMax Energy 3000g
Ostrovit WPC 80 2700g

Nie przydałoby się więcej Stamina Booster'a?

Biorąc dwie porcje dziennie wystarczy Ci na 20 dni więc sam sobie odpowiedz na pytanie czy Ci będzie ok czy trzeba dokupić. Patrzę po ilości BA oczywiście.

Wytłumaczy mi ktoś co robię źle, że nie chudnę? Aktualnie od 2 tyg. zero siłowni, bo mam zapalenie wszystkich stawów
Ale staram się te 3x w tygodniu robić tabatę.
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 181

Dieta w załączniku.
Chciałbym też nadmienić, że nie startowałem z tego pułapu kalorycznego a redukcję zacząłem od jakichś 2600kcal co tydzień odejmując po 100-200kcal. Ale nic nie ruszyło od 2600kcal do teraz. Jak miałem 2400 jeszcze chodziłem na siłownie robić 3x w tygodniu FBW.

Patrzysz na wagę i obwody? Czy tylko na wagę?

Musisz mieć bilans kalorii na -... trudno to zrobić, gdy jest się w miarę "szczupłym" i się nie ćwiczy... bo wtedy trzeba zejść czasami poniżej 2000kcal...
Tabata IMO jest za krótka, żeby sama w sobie znacznie podwyższyła zapotrzebowanie na kcal.

Podlecz stawy i zacznij ćwiczyć.
Możesz ew. spróbować diet Low Carb/ketogenicznych - na nich o wiele łatwiej jest schudnąć.

Gdybym znowu ćwiczył to od razu by szła masa :D A i jeszcze chcę nadmienić, że na IF'ie jestem.

Żadna masa by nie szła, bo byłbyś na ujemnym bilansie kalorycznym

Nie zrozumiałeś mnie. Jakbym mógł ćwiczyć to byłbym na masie, a nie redukcji. Bez siłowni masy nie zrobię, więc na czas przerwy chciałem zrobić lekką redukcję.

Redukcji też nie zrobisz, stracisz dużo masy mięśniowej. Nie chudniesz, bo po prostu bez wysiłku musisz jeść jeszcze mniej niż teraz.

Czyli co? Dopóki nie wrócę na siłowni starać się utrzymywać na bilansie zerowym?