Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu. Stażu na siłowni mam niecałe 2 lata (niecały miesiąc przerwy w tym całym czasie miałem). Teraz skończyłem cykl na CM3 i jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Niestety mam tendencję do zalewania się. Obecnie robię 4-dniowego splita. Od lutego chcę zacząć redukcję. Czy zostać przy obecnym treningu (oczywiście zmienię ćwiczenia żeby nie było ciągle tego samego), czy zmienić lepiej na jakiś FBW lub Push/Pull ?
Split potrzebuje dużo energii więc i pali ładnie, tylko czy nie spalę i nie przemęczę mięśni przy ujemnym zapotrzebowaniu ? Do siłowni dołożę oczywiście jakieś aeroby.

Jak nie przytniesz za bardzo kalorii to dużo mięśni nie poleci. Przemyślana redukcja i będzie dobrze split spokojnie możesz zostawić

Ok, dzięki :) tak zrobię. Na początek chce i tak ułożyć pod redukcję bez deficytu i dodać aeroby i zobaczyć co będzie. Obecnie nic nie robię z aerobów i myślę że jak włączę bieganie 3 razy w tygodniu to i tak poleci i potem ciąć po 200 na przykład. Trochę do zrzucenia mam ale w 6-7 miesięcy 15 kg poleci :D Strasznie się zalałem na cyklu....

Zmieniony przez - urb91 w dniu 2014-12-22 14:44:43

Ej panowie mam pytanie, tylko proszę nie odpowiadać że alko nie pije się w ogóle jak się ćwiczy Jest przerwa świąteczna, wiadomo dożo wolnego czasu spokój od szkoły spotkania z kumplami itp. Jak to przy takich spotkaniach bywa co drugi dzień mniej więcej jakiś melanżyk, domóweczka czy piwko, kielon dwa dla towarzystwa.Co wedługł was byłoby lepsze dla moich mięśni. Dni treningowe na przemian z dniami na popijawy czy lepiej sobie całkiem odpuścić temat do nowego roku i zafundować sobie tydzień, tydzień i pół przerwy?

Czy przed bieganiem na czczo dobrze jest wypić porcje białka??

To już nie będzie bieganie na czczo.

Generał

Ej panowie mam pytanie, tylko proszę nie odpowiadać że alko nie pije się w ogóle jak się ćwiczy Jest przerwa świąteczna, wiadomo dożo wolnego czasu spokój od szkoły spotkania z kumplami itp. Jak to przy takich spotkaniach bywa co drugi dzień mniej więcej jakiś melanżyk, domóweczka czy piwko, kielon dwa dla towarzystwa.Co wedługł was byłoby lepsze dla moich mięśni. Dni treningowe na przemian z dniami na popijawy czy lepiej sobie całkiem odpuścić temat do nowego roku i zafundować sobie tydzień, tydzień i pół przerwy?

Jeśli pijesz z umiarem to nic się nie stanie.Tym bardziej, że jesteś jeszcze początkujący.

znaczy czy taki początkujący to ja nie wiem, póltora roku to trochę już jest :D Dzięki za odpowiedź ;)

Witam
Niedługo koncze brac krete+bete z activlaba(300g) i chce zacząć brać jabłczan kreatyny, czy musze robić jakąś przerwe czy nie? Jak tak to jak długą? I jak dawkowac ten jabłczan?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-12-25 18:22:54