urb91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

444

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna, bieganie, siłownia

Ostatnia aktywność 05.02.2018 (15:34)

Data rejestracji 16.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po 6 miesiącach, FBW, plan do oceny. cześć ! po 6 miesiącach przerwy od siłowni czas wrócić na treningi :) ćwiczyłem prawie 2 lata i teraz chcę wrócić, bo jednak brakuje tej siłowni. ankieta : płeć : m wiek : 24 waga : 86 wzrost : 172 cel treningowy : redukcja	5	2015-07-21 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do poprawy. cześć, niedługo chcę zacząć redukcję i już układam sobie dietę. z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję około 3500 kcal. uważam że to trochę za dużo, bo do tej pory jadłem około 3000, budowałem masę i niestety się zalałem ostro. nie chcę stracić tego co	2	2015-01-03 21:00
Odżywki i suplementy	Innovative Labs Hellfire spalacz 1. wiek: 23 2. waga: 74 3. wzrost: 168 4. wymiary: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 87 5. staż na siłowni: 1,5 roku 6. dieta: redakcyjna -białko: 192 g -węglowodany: 175 g -tłuszcz: 36,5 g 7. trening: push/pull 4 x w tygodniu +	6	2014-06-21 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Popołudniowy trening, wieczorne bieganie, kolacja na redukcji. cześć szukałem informacji na ten temat ale znalazłem rozbieżne informacje. trening siłowy robię pon,wt,czw,pt zawsze w godzinach popołudniowych, jem obiad około 15-16 (często wychodzi godzinę przed siłownią, czasami mniej) idę na siłownię	2	2014-05-21 22:52
Trening dla początkujących	Redukcja, FBW do oceny. witam. chcę zacząć redukcję na dniach. dietę mam ujemną w kcal już ułożoną i zaczynam ją stosować. wstawiam ankietę oraz plan do oceny. ułożony z kolegą ale jakoś wydaje mi się że jest za dużo ćwiczeń, wiadomo chce się robić wszystko na siłowni ale	9	2014-02-18 12:26
Odżywki i suplementy	Spalacz PNI Thermadex. Pytanie. witam ! ostatnio kupiłem sobie spalacz pni thermadex. na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram	3	2013-04-15 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ? witam ! od jakiś 2,5 miesiąca wróciłem po ponad roku na siłownie. dodałem też do tego ćwiczenia aerobowe, dietę i bieganie. moim celem jest schudnąć, odsłonić się i przy okazji trochę wyrobić mięśnie (wiem że masa i redukcja to co innego ale chce	15	2013-04-17 09:34
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań. witam ! pisałem już w dziale odchudzanie ale chyba tutaj szybciej otrzymam odpowiedź co do planu ;) poradzili mi tam odstąpić od dotychczasowego treningu i przejść na fbw. do tej pory ćwiczę tak : chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu	13	2013-04-18 22:01
Trening dla początkujących	Jak dobrze redukować ? witam ! chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią na nowo. ćwiczyłem przed wakacjami jakieś 3-4 miesiące. plan znalazłem na forum i nie zwróciłem zbytniej uwagi na co chcę ćwiczyć. zależało mi żeby się ruszać i ogólnie rozwinąć. plan rozkładał	0	2011-11-06 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na co, gdzie i z czym ? witam ! jestem nowy na forum i najpierw chce się przywitać :) a teraz o mnie : płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 87 wzrost : 167 obwód klatki : 107.5	9	2010-08-16 23:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-22 14:41
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-12-22 13:22
Odżywki i suplementy	Innovative Labs Hellfire spalacz	2014-07-09 10:25
Odżywki i suplementy	Innovative Labs Hellfire spalacz	2014-07-09 09:17
Doping	Innovative Labs Hellfire	2014-06-20 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Popołudniowy trening, wieczorne bieganie, kolacja na redukcji.	2014-05-22 06:54
Trening dla początkujących	Redukcja, FBW do oceny.	2014-02-20 08:39
Trening dla początkujących	Redukcja, FBW do oceny.	2014-02-19 17:28
Trening dla początkujących	Redukcja, FBW do oceny.	2014-02-18 20:35
Trening dla początkujących	Redukcja, FBW do oceny.	2014-02-18 20:04
Trening dla początkujących	Redukcja, FBW do oceny.	2014-02-18 15:33
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-13 11:46
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-13 11:40
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-02-13 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-20 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-20 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-20 16:06
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.	2013-04-20 15:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.	2013-04-19 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-19 16:43
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.	2013-04-19 16:40
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.	2013-04-19 16:27
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.	2013-04-19 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-19 14:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.	2013-04-19 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-19 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-18 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-18 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia + siłownia + dieta, czy coś robię nie tak ?	2013-04-17 13:59
Odżywki i suplementy	Spalacz PNI Thermadex. Pytanie.	2013-04-15 22:18