Oszukać grawitacje.

Zawodnicy ww bedą poza konkursem-zasady też będa troche inne niz na dotychczasowych zawodach ww.

Już pisze regulamin Sylwestrowych Zawodów Wyciskania Wielokrotnego 1/2cc

ja tez chyba dla jaj bym wystartował, jutro odpowiem na 100% bo dzisiaj sobie spróbuję pocisnąć 1/2 cc

No ja oczywiście też wchodze. Tylko podejście mogę zrobić w ten czwartek albo już po nowym roku. W piątek jade do Polski i nie wiem jak będzie z siłownią to raz a dwa to na pewno nie będe miał tam "kamerzysty".

To wcale nie jest taka prosta sprawa :D

WojtekA4

To wcale nie jest taka prosta sprawa :D

Mój kamerzysta będzie równierz montarzystą.

Dzisiaj 1.5h basen z synem i partnerem z siłowni. Drugi już raz poczułem się staro. On pływa jak delfin i już mi się więcej nie wydaje, że szybko pływam.

Oprócz basenu 50 długości pokoju w pochyle. Córka jest na etapie nauki chodzenia i zostałem przez nią nominowany na trenenra (z mamą nie chce ) . Ta nauka chodzenia daje mi bardziej po prostownikach niż MC.
Jutro pierwsze i ostatnie przygotowanie do konkursu sylwestrowego - muszę opracować strategie . Mój partner chyba też się skusi.
Pozdrawiam

Rok temu bym sie z Wami zmierzyl, teraz to nie ma sensu, bo nie lubie przegrywac ;) Ale na serio, wrzuce tez dla zabawy, bo to jest najwazniejsze ;)

Marcinie a mi się wydaje, że dla Ciebie to trzeba będzie zrobić wyjątek czasowy co najmniej do 6 min. Plus dodatkowy wymóg, wyciśnięcia będą liczone dopiero od 120BPM. LoL (czyli po 10 min.)


Dobra już wiem czego mi trzeba na konkurs, motywator i pasek od Gucci'ego(portki specjalne też by się przydały):





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-08 21:19:14

Ale oni są wielcy...

No i po treningu.
Dzisiejszy trening musiał być trochę "naginany" czyli nie typowo z godnie z planem.
Jak już pisałem wcześniej, dzisiaj było moje jedyne przygotowanie do konkursu to raz a dwa, to po częstych naukach chodzenia z córeczką prostowniki bardzo mi dają popalić (a ona chce jeszcze i jeszcze - ambitna dziewczynka).
Więc szło tak:
Orbi 5 min
Rozciąganie
Przysiady:14x40,12x60,12x80,12x100
Wiosło hantlem w oparciu o ławkę 12x32,12x32,10x32
Ściąganie szerokim nachwytem:12x50,12x60,10x60
WL: 55x1/2cc w 3 min(opracowanie strategii),20x60,14x60
Żołnierskie:12x30,10x40,11x42.5
Wyciskanie hantlami na barki siedząc: 12x18,11x18,8x24
Linkami na krzyż na tylny akton: 12x10,12x10,9x10
Łączona Biceps łamaną stojąc/szrugsy hantlami : 12x27.5,12x27.5,8x37.5 i szrugsy 3x12x20
Francuz łamaną siedząc: 14x17.5, 10x27.5,12x27.5

Bieżnia 7 min ale tym razem pierwsza moja próba interwałów, a dajcie żyć, wracam do biegania

Szalone tempo, ledwo nadążałem zapisywać i ogień.

Pytanie dnia: Ile czasu potrzeba do szykowania mięśni, stawów ścięgien itp do wysiłku. Mr Masti już pewnie wie do czego zmierzam, ale żeby nie owijać w bawełne, ile miesięcy ćwiczyć jak teraz zanim bezpiecznie można będzie przejść do 6 -8 powtórzeń ale ciężej. Jakiekolwiek ćwiczenie robie to super do 6 repsów idzie a potem z każdym kolejnym walka o przetrwanie a na patyku całe g..no.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-09 23:05:11

Walka o przetrwanie!
Walcz!
Będzie 10% bf to przejdziesz na 6p.