Nowe życie - DT julcziik

Daj nogi do przodu bardziej przy siadach na smithie.

Czyli jednak dobrze widziałam, nie zdawało mi się ;)

4.12.2014 DNT
Dziękuję wam za rady :) Co prawda jutro nie mam w rozpisce przysiadów, ale jeśli zostanie mi trochę czasu postaram się nagrać poprawione siady (bliżej i z lepszą jakością) abyście mogli ponownie ocenić.

No ale przejdźmy do konkretów.
Dzisiaj bez treningu, jak dobrze, że nie muszę robić aerobów. Pierwsze co zrobiłam kiedy przyszłam do domu to uwaliłam się do wyra, zaparzyłam zieloną herbatę, włączyłam telewizor i leżałam póki mi się ciepło nie zrobiło. Przed kolacją wstałam i porozciągałam się. Zrobiłam prawie szpagat!
Jutro na szczęście mam wolne i będę mogła się wyspaaać :D

Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa

4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao

Suple
omega 3
witamina C

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-04 20:57:31

Ten prawie szpagat też możesz nam nagrać - ja chętnie zobaczę ;)

ej nic nie ma nic nie widać -)

mikurs ja cie utłukę cała notka zrobiona a tu nagle dvpa
Doris jak nie zapomnę to postaram się coś przy rozciąganiu nagrać :)

5.12.2014 DT

Trening
B:
1. Wykroki (15x7kg ((na rękę)) / 15x7kg / 15x8kg / 15x8kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
4. Unoszenie hantli na bok (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x / 15x / 20x )
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg )

Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 10g kazeina, 120g maliny, cynamon
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa

4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. Grzanki (85g chleb razowy), 75g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, duuużo pieprzu cayenne :D

Suple
omega 3
witamina C

Mamuśka robiła dzisiaj pizze i mało brakowało bym się skusiła, ale czysta miska do świąt - postanowione :)
Mnie Mikołaj odwiedził wcześniej, bo byłam bardzo grzeczna W paczuszce dwa opakowania WPC: czekoladowe i nugatowe. Nie mogę się doczekać, żeby otworzyć ^^
Macie się jutro chwalić co wam przyniósł!
PS. przepraszam za tego palucha co się w róg wkradł




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 21:13:04

Do mnie Mikołaj pewnie nie wpadnie także nie będę sie miała czym chwalić, ale Tobie zazdroszczę!!

6.12.2014 DNT

Aaaa mikołajki ^^ Jaram się tym wszystkim, tymi światełkami, bombkami i innymi gunwami, tylko to zimno mnie nie cieszy
No dobra, koniec
Kocham weekendy, mogę sobie spokojnie upichcić coś, poobijać się, mam w końcu czas żeby się po dvpie podrapać A w ogóle to tak mnie mięśnie bolą, że wstać rano z łóżka nie mogłam.
Gdy tak sobie leżałam i myślałam czy się dzisiaj ruszać, przyszedł mi do głowy pomysł na pizze. Oczywiście musiałam go wypróbować. Powiem szczerze, że będzie wpadać częściej :)

Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
2. Tortilla na słodko: 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao
3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 8g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao

Suple
omega 3
witamina C

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-06 21:40:33

Nooo mnie też nie cieszy to zimno a dwa coraz bardziej ślisko na drodze - dziś to poślizgiem odczułam
Szkoda, że nie uwieczniłaś na foto tej pizzy! zrób to kolejnym razem

8.12.2014 DNT
Niedziela jak niedziela – spędzona w kuchni na przygotowywaniu posiłków na następne dni.
Za dwie godziny dopiero kolejny posiłek, a mnie już tak ssie, że chyba nie wytrzymam :(
Cały dzień bym tylko żarła i żarła, a w dodatku mam ochotę na kwaśne. Ciekawe co to oznacza
Jutro porządny trening, a dzisiaj z nudów 15 minut z Natalią Gacką. Zrobione prawie na luzie




Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
2. Jajecznica z dwóch jaj (120g), 105g chleb razowy, warzywa

3. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby

4. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa Amber przypomniało mi się o zdjęciu jak była w połowie zjedzona :(
5. A’la pączki: 60g twaróg półtłusty, 60g mąka żytnia, jajko (60g), 10g kazeina

Suple
omega 3
witamina C

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-07 19:00:04