Oszukać grawitacje.

za 3 miechy efekt przy takim postępie będzie mega fajny. popieram pytanie Wojtka. ile kiedyś tyrałeś?

Dziękuję bardzo za tak piękny feedback, prawie się zaczerwieniłem - niczym panna na wydaniu. Jednak siedzi we mnie trochę kobiety bo bardzo mi miło słuchać komplementów.
Zaraz idę na siłownie, ochotę miałem wielką jak zawsze ale teraz po przeczytaniu to chyba całą siłke dzisiaj przedźwigam. Teraz to już nie tylko siebie ale i was nie mogę zawieźć więc trzeba będzie pracować jeszcze ciężej, nie powinno być z tym problemu bo ja to po prostu bardzo lubie. Gorzej jak nadejdzie potrzeba (oby nie) mieszać z dietą jak obecna przestanie działać.
O spoczzęciu na laurach nie ma mowy, w lustrze widać brzuch i klatke, a obydwie partie wyglądają tragicznie więc po każdym spojrzeniu wiem ile jeszcze ciężkiej orki przede mną.

Wojtku i Gwidzie, moja wcześniejsza przygoda z siłownią trwała równe 2 lata, 5cio dniowy split mało powtórzeń i ciężko, na diecie wojskowej bez suplementacji no oprócz kleików dla dzieci i mleka w proszku. Jednakże to był 98-00 rok, więc jak pamięć mięśniowa jest tak dobra jak moja normalna pamięć to nic w moim organiźmie już o tym nie pamięta.

Ok, zbieram się. Dzisiaj idę jakby po przedtreningówce

Pozdrawiam

fanslaska, będzie dzisiaj okupował wszystkie stanowiska na siłowni
Najlepiej jakby wynajął ja tylko dla siebie

No i już po treningu. Nie wiem, który mi to załatwił ale na siłowni pusto, żeby być dokładnym to 3y babcie cisnęły na rowerkach. To sobie pomyślałem dzisiaj nie ma wymówek i atak:
Orbi 7 min
Rozciaganie
Przysiady:12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 6x120kg,10x100kg te wasze schodzenie do samego dołu kiedyś mnie wykończy
Wyciskanie leżąc: 13x60kg, 12x70kg, 8x80kg
Wyciskanie hantli leżąc na skosie:12x24kg, 9x24kg,11x24kg
Wyciskanie hantli siedząc: 8x20kg, 12x14kg, 15x14kg
Linkami na tylny akton: 12x10kg, 10x10kg, 12x7,5kg
Wyciskanie sztangi zza karku stojąc: 16x20kg, 8x40kg, 11x40kg
Wiosłowanie siedząc na maszynie:12x80kg, 10x90kg, 10x100kg
Ściąganie na maszynie coś jak ściąganie drążka szerokim: 9x60kg, 11x60kg, 12x80kg
Szrugsy talerzami: 14x20kg,16x20kg, 19x20kg
Wspięcia na palce jednonóż: 4 serie po 12 na przemian bez przerwy - ostro daje w łydy taka zabawa
Uginanie ramion prostą stojąc: 12x27.5kg, 12x32.5kg, 12x32.5kg
Prostowanie ramion drązkiem wyciągu górnego: 14x20kg, 12x30kg, 12x35kg łatwiej niż liną jednak
Zwisanie na drążku szerokim nachwytem: 25s,25s - ja się ześlizguje, zamawiam magnezje tym bardziej, że gdzieś przesiałem jeden pasek
Bieżnia 25 min

Czas trwania treningu 1.45h

Dzisiaj po forumowej przedtreningówce robiłem bardzo krótkie przerwy. Więc, szybko poszło, ale ciężary cierpiały na tym. Dołożyłem jedno ćwiczenie na barki i tego będe się trzymał dalej.

PYTANIE DNIA: Kontynuować krótkie przerwy kosztem ciężarów, czy jednak wydłużyć trochę a dać więcej na patyk.

Pozdrawiam

Kontynuowac. Szkoda ze nie masz pulsometru, pokazalby nam wiele wiecej niz suchy raport. Miesni masz dosc, juz widac pod balastem, powinienes byc teraz zafiksowany wylacznie na szybka, skuteczna redukcje ;)

Tak jak radzi xzaar.
Krótsze przerwy = wyższe tętno i szansa na spalanie kalorii w czasie regeneracji.

Widać postęp, ładnie i szybko idzie. Słuchaj Marcina, z jego redukcji można się wiele nauczyć.Mnie ciut zalało podczas pobytu w Polsce choć nie tak, jak to zwykle bywało. Do tego teraz jakoś błyskawicznie część ekstra balastu zeszła więc jestem dobrej myśli. Ze względu na obecny tryb pracy i z reguły brak czasu na kompa nie wrzucam ani treningów, ani diety ani podsumowań, ale zawsze coś skrobnę z telefonu w Waszych tematach. Pozdrawiam i powodzenia.

O Amido . Szczerze mówiąc to jak kolega dał zdjęcia to od razu mi się z Tobą skojarzyło - w sensie sylwetki. Mam tylko nadzieję, że na niego dieta będzie działać i nie będzie musiał uciekać w maratony .
(przepraszam, ale nie poradzę ze jestem złośliwy )


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-30 15:39:36

fanslaska

PYTANIE DNIA: Kontynuować krótkie przerwy kosztem ciężarów, czy jednak wydłużyć trochę a dać więcej na patyk.

Pozdrawiam

polecam, szczególnie końcówka artykułu https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html 

fanslaska

Wojtku i Gwidzie, moja wcześniejsza przygoda z siłownią trwała równe 2 lata, 5cio dniowy split mało powtórzeń i ciężko, na diecie wojskowej bez suplementacji no oprócz kleików dla dzieci i mleka w proszku. Jednakże to był 98-00 rok, więc jak pamięć mięśniowa jest tak dobra jak moja normalna pamięć to nic w moim organiźmie już o tym nie pamięta.

Nie wiem, czy to co jest to efekt tych 2 lat - kilkanaście lat temu, ale jeśli tak, to widać, że się nie opi...eś :)
Fakt faktem, że jak zrobisz tą redukcję z głową, to będziesz mega dzik ;)