Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

3 % o kurde :D to chyba do utrzymania na kilka godzin :P

Czy bialko w diecie na redukcji moze sie skladac w wiekszosci z nabialu? Chodzi mi glownie o twarog, mleko. Ciezko mi dostarczac protein z innych produktow bo nie mam czasu na ich przyrzadzanie. Twarog, jajka, mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, zazwyczaj przez bialko ktore nie mam czym uzupelnic, a nie chce jesc w kolko tego samego poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial problem z bialkiem polecacie cos dokupic? Trenuje od tygodnia, wiem ze moze to glupio zabrzmiec ale zaobserwowalem efekty silki, kalorii raczej przez ten tydzien nie trzymalem jedynie co to ograniczylem fat i staralem sie podbic jak najwyzej bialko. I ogolnie w diecie brakuje mi troche kcal, jakies posilki z carbo/bialkiem na szybko znacie ? Dzieks z gory


Zmieniony przez - Incline w dniu 2014-11-25 22:45:16

Zmieniony przez - Incline w dniu 2014-11-25 22:46:04

niestety wiekszosc osob na nabiale nie przeprowadza zbyt udanych redukcji, wiele zawodnikow by doszlifowac forme wrecz rezygnuje z nabialu.

aczkolwiek jak celem jest po prostu scudnac, to mysle, ze nie bedzie zle.

w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu

cp myślicie o chlebie razowym żytnim w diecie na mase?

śmiało jedz

Przy treningu FBW można Nogi robić na samym końcu ?

Nie poleca się --> w FBW zaczyna się od największych partii.

MatrevQ69

Przy treningu FBW można Nogi robić na samym końcu ?

po całym treningu juz byś ich dobrze raczej nie zrobił

Jeszcze mi obciąznie nie przyszło i tylko 50kg jest robione.. na klate idą rozpietki na plecy drążek