Czy mogę robić w układzie tygodniowym: A, B, -,-,A,B,- ?
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-17 21:20:17
Ilość wyświetleń tematu: 204497
TygrysekkWykonuję FBW (plan A i B) 3 razy w tygodniu. Przysiady i martwy ciąg są w inne dni,a tak po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Chciałbym zwiększyć częstotliwość do 4 razy w tygodniu.
Czy mogę robić w układzie tygodniowym: A, B, -,-,A,B,- ?
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-17 21:20:17
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
CreativeLepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10TygrysekkWykonuję FBW (plan A i B) 3 razy w tygodniu. Przysiady i martwy ciąg są w inne dni,a tak po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Chciałbym zwiększyć częstotliwość do 4 razy w tygodniu.
Czy mogę robić w układzie tygodniowym: A, B, -,-,A,B,- ?
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-17 21:20:17
Oczywiście, że możesz tak zrobić tylko pytanie zasadnicze jest czy dasz radę z regeneracją o ile teraz robisz dwa razy martwy lub przysiad w zależności od tygodnia natomiast teraz 2 razy w tyg martwy i przysiad mogą nieco pojechać układ nerwowy. Wydaje mi się, że lepszym pomysłem byłoby przeskoczenie np na push pull 4 razy w tygodniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Rafis
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły