Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

To wez sobie machin man burner z activlaba i tez na koncówke redu bedzie dobry

ok dzieki wiec wybiore cos z tych dwóch. pytanko ostatnie czy jak bede wazyl 90kg to bedzie dobry moment na dorzucenie spalacza? aktualnie chudne po jakies ~1,5kg tygodniowo

Nie ma jakiejś reguły co do wagi kiedy dorzucamy spalacza do suplementacji.
Najlepiej wtedy gdy już nie będziesz w stanie nic wycisnąć z diety i treningów. Wtedy to ma największy sens.

a jak moja dieta ma około 2200-2400 kcal to ja potem nie bede mial z czego obcinac
w tygodniu sztuki walki i non stop biegam. tylko niedziele wolne robie
dorzuce jak schudne przez jakis tydzien z pół kilo ;p
jakich efektow moglbym sie wtedy spodziewac ze spalaczem?

2200-2400 to max pułap kalorii do którego jesteś w stanie zejść?
Jeśli tak to ze spalaczem szału nie będzie.
Wszystko zależy od tego jak mocny będzie i jak Twój organizm reaguje na stymulanty.
Dieta z ujemnym bilansem to podstawa i daje najlepsze i najszybsze efekty, spalacz to tylko środek pomocniczy, wspomagacz.

ważę JUZ niecałe 100kg ;p
to na ile kcal mam zejsc ze spalaczem?

A jakie masz zapotrzebowanie kcal?
Jaki BF?

Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-09-22 17:05:26

No z 3,5k kcal zakładając, że umiarkowana aktywność 1-2x w tyg. ale odkąd mam diete dodatkowo biegam we wtorki, czwartki,piatki i soboty wiec ta aktywnosc jest wieksza. bo w pon i sr mam karate

Z taką aktywnością w ogóle nawet nie schodź poniżej 2000kcal, jak przestanie lecieć mimo spalacza wrzucaj jakiś reefed lub wróć na bilans zerowy na jakiś czas i potem znowu na deficyt

Jaki poziom tkanki tłuszczowej?
Jeśli dalej wysoki a waga schodzi to darował bym sobie spalacz.