Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Rozumiem. Dzięki.

Ja tylko uzupełnię to, co napisał Rion, że progresja zależy również od celu i partii.

Jeśli ktoś robi rozpiskę stricte siłową, czyli liczy tylko te kilka ostatnich serii, to im mniej się człowiek zmęczy seriami wstępującymi, tymi lepiej. Jeśli ktoś myśli o hipertrofii, a nie ma w planu regresów, to powinien dać większe zakresy powtórzeń na seriach wstępujących (które są wykonywane na niższym ciężarze, a więc w zakresie hipertroficznym).

Niezależnie od metody progresowania na ćwiczeniach głównych- na izolacjach można spokojnie robić rampy na stałą liczbę powtórzeń, wersje objętościowe (ten sam ciężar przez X serii) czy odwrócone piramidy. (czyli z każdym regresem więcej powtórzeń).

Dzięki za pomoc.
Ja skupiam się na hipertrofii a więc pozostanę przy większej ilości powtórzeń. Oczywiście nadejdzie moment, że aby iść dalej trzeba będzie zrobić jakiś cykl siłowy.
Co do izolacji to jak najbardziej na stałym ciężarze i stała il., powtórzeń. Jednakże w moim FBW same złożone (jedynie uginanie na biceps i wycisk francuski robię właśnie na stałym ciężarze i stałej ilości powtórzeń).
Dzięki panowie

Witam,

Zna ktoś timer online do tabaty ? 20 sek odliczanie - jakiś dźwięk - 10 sek - dźwięk - 20 sek - dzwiek - 10...takie zapętlenie ?

EDIT: sory znalazłem
http://www.tabatatimer.com/

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-16 15:35:56

To dużo lepsze ;)

Dzięki wielkie faktycznie przyda się

jaki trening wybrać po powrocie na siłke? staż 2lata z przerwami, przed wakacjami robiłem fbw, a teraz nie wiem co robic

2-3 miesiące przerwy to sporo, zacznij od jakiegoś zwykłego fbw.

no taki mam plan 2 tygodnie fbw ale juz powoli koncze takze nie wiem co dalej

2 lata treningu to sporo- powinieneś mniej więcej wiedzieć, czego oczekujesz i w którą stronę chcesz iść. W sensie nikt za Ciebie tej decyzji nie podejmie.