Pojedyncze pytania dotyczące IF

To rozwiązanie Łodzianina wydaje mi się rozsądniejsze.

Zawsze można też zakupić czystą kofeinę/guaranę 100-200mg.

Zdania sa pewnie podzielone ale jak to wyglada u was. Lepiej trening na czczo i dopiero pozniej okno żywieniowe ? Z tego co sie mi obilo o uszy lepsze wtedy spalanie tkanki tluszczowej, ale jak to się ma naprawde?
Czy nie przeszkadza to że mam okno żywieniowe i w trakcie jego występuje mi trening ?

Nie przeszkadza.

Ja po ciężkim i objętościowo dużym treningu dał trochę carbo w celu uzupełnienia gliko

Najważniejsze żeby dopasować to pod Twój dzień pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Jeżeli masz wybór, tak lub tak to przetestuj na sobie obie wersie i trzymaj się tej która dla Ciebie będzie lepsza.

Przymierzam się do przejścia na IF. Treningi robię z reguły rano (7-9) plus raz w tygodniu crossfit o 16. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu wieczorem biegam.
Pomyślałem nad oknem w godz. 12-20 i wtedy bieganie około 22.
Czy taki plan dnia jest do zaakceptowania?

Zmieniony przez - dzejbi w dniu 2014-08-21 13:01:02

Nie dasz rady tego biegania przesunąć gdzieś? 4h przerwy od treningu siłowego do posiłku to też średni pomysł.

Na bieganie mam czas tylko wieczorem niestety, a z doświadczenia wiem że potrzebuję 2h od ostatniego posiłku żeby w miarę komfortowo biec- dlatego 22.
Okno mógłbym spróbować przesunąć na godz 11-19, ale nie wiem czy zawsze zdążę z gotowaniem.

Kwestia wprawy i organizacji