Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12146
Napisanych postów
30562
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131155
Wczoraj przejechałem na rowerze 25km. Zastanawiałem się nad więcej ale po 20km mi przeszło.
Dzisiaj rano byłem na trasie 7km. Na ścieżce rowerowej interwały 100m bieg/100m chód oraz kilka 200m bieg/100m chód.
W efekcie nic na razie mi się nie chce!
Będę musiał bardziej się mobilizować do trenowania rano a na trasę iść potem.
Mam dużo upartego tłuszczu do zrzucenia!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12146
Napisanych postów
30562
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131155
Ponarzekałem trochę w poprzednim poście i wróciła mi ochota na dalszą walkę z tłuszczykiem.
Zacząłem od prób wiszenia na linie i podciągań. Dłonie delikatne po masażu ciała fusami po kawie i uchwyt niemiłosiernie słaby!
Potem zrobiłem pompki na poręczach 14x6p Nie robiłem tego od dawna i było bardzo dziwnie. Odezwał się jakiś ból w prawym barku.
Zrobię pewnie później podciąganie wyciągu dolnego do brody.
I oczywiście jazda na rowerze.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
od dawna nie było pompek na poręczach i od razu 14 serii ,jeny kochany,po przerwie ja daje ledwie sobie rade z 2 seriami ,bo zaraz cos mi sie nadrywa tu i tam i dopiero lekko z treningu na trening cos zwiekszam
no ale i tak kończe na 3-5s max he he
Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-13 15:34:27
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12146
Napisanych postów
30562
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131155
chunga - było mało powtórzeń (chociaż to był maks na początek - około 10 serii z rozpędu zrobiłem 8p ale potem mogłem jedynie po 6p) a więc poleciałem na objętość.
Zrobiłem jeszcze podciąganie wyciągu do brody stojąc 2x10p 3x6p oraz
wyciskanie sztangi stojąc 3x5p Od kilku dni robię wspięcia na palce po ok. 10 serii (zazwyczaj przy barkach - jak mi się przypomni).
Zjem twaróg i wsiadam na rower.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12146
Napisanych postów
30562
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131155
Wczoraj przejechałem na rowerze 30km.
Dzisiaj rano:
podciąganie na drążku najwęższym nachwytem 6x6p
pompki w staniu na rękach 4x5p Następnie w ramach aerobów przejechałem się rowerem do Lidla po wagę zaproponowaną przez kabo (tam i z powrotem ok. 30km).
Niestety wag takich nie było! Była jedynie wyprzedaż zwykłych wag.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12146
Napisanych postów
30562
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131155
Suplement.
Doszła mi jazda rowerowa (ok. 50 minut) aby wysłać totolotka (i znowu lipa - ale trzeba grać aby wygrać).
Potem jednak:
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5x10p
podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p Potem 10km na ścieżce rowerowej.
Jak widać - realizuję trening tych samych grup mięśniowych każdego dnia.
Czy jest to dobry sposób?
Okaże się później - w Strzegomiu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12146
Napisanych postów
30562
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131155
Jestem w szoku! Przeczytałem dzisiaj o dyskwalifikacji zwycięzcy biegu na 3km z przeszkodami za zdjęcie koszulki przed przekroczeniem linii mety! Oglądałem relację w TV i z niedowierzaniem słuchałem komentarzy sprawozdawców, którzy uznali ten gest za niesportowy i popierali żółtą kartkę pokazaną zwycięzcy!
Rano zrobiłem:
podciąganie na drążku szerokim nachwytem do tyłu głowy 6x7-8p
pompki w staniu na rękach 5x5-4p
brzuszki na krześle 2x15p Zjadam twaróg z dżemem i idę na trasę 7km (bez koszulki!).
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
ojan
Jestem w szoku! Przeczytałem dzisiaj o dyskwalifikacji zwycięzcy biegu na 3km z przeszkodami za zdjęcie koszulki przed przekroczeniem linii mety! Oglądałem relację w TV i z niedowierzaniem słuchałem komentarzy sprawozdawców, którzy uznali ten gest za niesportowy i popierali żółtą kartkę pokazaną zwycięzcy!
A ja tak czułem, że może mieć z tego powodu problem... ;)
Również zgadzam się (częściowo) z tymi komentarzami. Swoją radość mógł pokazać w inny sposób, niż zdjęcie koszulki w czasie biegu np. jak robił to Bolt - "majestatycznie uderzająć się w pierś na znak bycia najlepszym". Może kara surowa, ale osobiście nie pamiętam nigdy czegoś takiego, żeby zawodnik zdejmował koszulkę w trakcie biegu (nawet jeżeli miał mega dużą przewagę).
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Biznes. Sponsorów obraził. I to w najważniejszym momencie, gdy fotografowało go 99% fotoreporterów. A sponsor panem igrzysk. Sport zawodowy ma swoje prawa.
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Decyzja bolesna dla zawodnika, ale ze wszech miar sluszna. Jest zapis w regulaminie, jest przewidzana za jego zlamanie kara - nastepuje zlamanie przepisu, uruchamia sie procedura karna. Dokladnie tak powinno byc. Regulamin znany jest kazdemu przed rozpoczeciem zawodow. Chcialbym by sedziowie byli tak stanowczy na trasach triathlonowych - oszukujesz, lamiesz reguly - wypad, to nie jest miejsce dla Ciebie.
ojan
Anonim
kalikstat
MaGor
xzaar77
