Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Ja jem twaróg PRZED SNEM czyli jem i idę spać a nie 2.5 h przed snem emoty możesz dodawać ręcznie, albo na górze strony masz "wyślij odpowiedz" i tam możesz sobie wybierać

Nie jesz węglowodanów przed snem? Na potreningu był kiedyś artykuł, jakoby wspomagały regenerację.

Wisnia a jest gdzieś potwierdzone (poparte badaniami), że tak nie jest?

Ale co poparte badaniami, węgle na noc sporo osób testowało i chwaliło, to ma wpływ z lepszym snem i wydzielaniem tryptofanu który się przemienia w serotoninę. Ja akurat osttani posiłek mam zazwyczaj potreningowy ok 20 i to jest normalny posiłek, białko węgle trochę tłuszczy, nieraz jakiś deser później lody z przepisu frani, czy coś w tym stylu.

Wiele osób też narzekało, pewnie ilu ludzi tyle opinii. Dyskusja na ten temat nie ma sensu bo i tak do niczego nie dojdziemy. Jeśli tobie węgle na noc nie szkodzą to tylko pozazdrościć

J.W Ja na masie jadłem 200 kcal na +, przed snem 2 banany i 100 ryżu+czekolada gorzka :) a krata się przebijałam u kilku podopiecznych stosuje podobną metodę, a u niektórych wręcz odwrotnie, ale to zależy od celów, poznania gospodarki hormonalnej człowieka.
Staram się wystrzegać na początku od stereotypów : twaróg na noc + oliwa

Stestuj na sobie :) obiecuje Ci, że jeśli będziesz trzymać się odpowiednio bilansu to węgle na noc tylko pomogą ( oczywiście kwestia, ich jakości i ilości również istotna, )

Zawsze szybko nabierałem tłuszczu w okolicach brzucha i ciężko mi utrzymać bf na poziomie 10-15% ale kiedyś na pewno spróbuję.

Możliwe :) ale to nie ma zupełnie związku z jedzeniem węglowodanów przed snem

Podczas ćwiczenia na biceps np uginanie hanyli czy sztangi to łokcie powinny iść bardziej do przodu?