Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

3 serie rozgrzewkowe przysiadów zwykłych, potem robię 8 serii 12-6 powtórzeń, przysiady ze sztangą na barkach 4 serie, od 14 do 6 powtórzeń, wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń. prasa do nóg na dwugłowe 4 serie, wspięcia palców ze sztangą 8 serii.

a na plecy robisz martwy ciag? bo to akurat tez dosc istotne.
jak nie to bym dorzucil martwy na "prostych" nogach

Martwy ciąg robię, ale na prostych nogach to nigdy nie robiłem i moge mieć problem aby poczuć prace mięśni nóg.

Kacperots12334

3 serie rozgrzewkowe przysiadów zwykłych, potem robię 8 serii 12-6 powtórzeń, przysiady ze sztangą na barkach 4 serie, od 14 do 6 powtórzeń, wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń. prasa do nóg na dwugłowe 4 serie, wspięcia palców ze sztangą 8 serii.

12 serii przysiadów? Słaby pomysł przy małym doświadczeniu i w ogóle słaby pomysł Zrób 5 serii po 10-8 powtórzeń, potem uderz 4 serie wykroków po 15 potwórzeń na każdą nogę. Potem 3 serie suwnicy 10 powtórzeń i maszyny po 3 serie max (wyprosty i uginania). Po tym treningu nie powinieneś mieć prawa na nogach ustać a nie się bawisz w kilkanaście serii przysiadów

Wykroki robiłem, ale miałem takie zmęczenie, że nie wiedziałem czy je dobrze wgl robię.

wykroków nie da się robić źle w sensie tak żeby nie poczuć pracy tych mięśni to hardcorowe ćwiczenie aczkolwiek oczywiście błedy techniczne można popełnic ale nie poczuć go się nie jest w stanie

Można robić za płytki wykrok np.

tak mozna napisac o kazdym cwiczeniu

czy mleko bez laktozy zawiera takie same witaminy itp co mleko z laktoza? roznia sie one tylko ta zawartoscia laktozy?

Aż tylu witamin to w mleku nie ma, nie przejmował bym się tym.