Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

opłaca się
Kofeina jest jest jednym z lepszych termogeników i niektóre badania wskazują na zwiększenie wydolności i siły, oraz jest relatywnie tania,
oczywiście jak ktoś nie ma co przeciwwskazań

a jak i kiedy (rano, przed cardio/siłką?) mniej więcej dawkować? bo widziałem z activlabu 60 kapsułek po 200mg

200-300mg na porcje 30-40min przed wysilkiem

Dlaczego przy ćwiczeniach na biceps czuje prace przedramienia?

przy ktorych? wszystkich?
widocznie masz za slabe jeszcze przedramiona i tez musza sie sporo napracowac trzymajac ciezar

technika, mięśnie przedramion zawsze pracują przy mięśniach bicepsu, spróbuj supinacji, która m.in zmniejsza zaangażowanie ramienno-promieniowego,

Przy suplinacji tak nie czuje zwłaszcza jak robię to siedziąc, ale przy ćwiczeniach ze sztangą. Może to być spowodowane tym, że sztanga w końcowej fazie ruchu jest wysoko? Tak na wysokości szyi

supinacja tylko pozornie mniej angazuje miesnie przedramienia, a przede wszystkim
ramienno-promieniowy, gdyz jest nie tylko zginaczem, ale rowniez supinatorem i pronatorem, w zwiazku z czym w technice z supinacja jest angazowany bardziej....

a ramienno-promieniowy nie jest pronatorem i pracuje głównie przy chwycie neutralnym ?
''Silny zginacz stawu łokciowego. Nieznacznie nawraca i odwraca przedramię'' wikipedia

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-29 22:53:09

on glownie jest zginaczem.
pronacje i supinacje wykonuje na tym samym poziomie.
jedynie poprzez chwyt neutralny jeszcze dodatkowo mozna zaakcentowac jego prace, gdyz bedzie skrocony