Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

w trakcie redukcji




Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-07-05 11:27:55

sorki że tak wrzucam ale jakoś sie nie dało razem. 4 kg tłuszczu i 2 kg wody poszło w dół + to że ważyłem się na masie w długich spodniach teraz byłem w krótkich i tam masa kości xD poszła w dół :o wiem że takie pomiary nie są w 100 % pewne ale jednak ...

ronie220

Frugoss

Mam staż dwumiesięczny i ciągle działam planem FBW 3 x w tyg. z jednym ćwiczeniem na każdą grupę wszędzie po 5 x12. Od ostatnio nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia treningiem, o zakwasach nie ma mowy. Przyrostów w sumie też nie zauważyłem. Zastanawiam się czy to dobry moment na przeskoczenie na splita?

Wprowadź 2 zestawy i zejdź na 8/10p .
Powinno pomóc.

Mam cały czas 2 zestawy. Rozumiem, że zredukowanie ilości powtórzeń miało by pomóc? Trochę to dziwne mi się wydaje.

Poszukuje jakiegoś napoju/koncentratu do rozrabiania z wodą. Ważne żeby był bez cukru , może to być jakiś kompleks witamin.
Znacie coś takiego ? Bo na razie jadę na pepsi max co wychodzi dość drogo i niezbyt zdrowo :(

Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-07-05 14:33:27

@ronie220 i inni :P jakie cwicznia wtedy na brzuch wykonywac?

Jak wytrenować się aby robić pompki na jeden ręce ;) ?

Cześć.

1. Gdzie kierować łokcie przy podciąganiu nachwytem, w przód, tył czy równolegle z sylwetką? Chyba robię coś źle bo po tym mam strasznie zpompowane bicepsy a pleców nie czuć. Staram się podciągać łopatkami a rąk używać jako haków ale być może źle prowadzę te łokcie.

2. W prostowaniu na wyciągu na triceps prostować łokcie na maksa w fazie końcowej i napinać mięsień czy to błąd?

Po kolei panowie:

@lowraider
wrzuciłeś badania z bóg-wie-czego, na których jak wół stoi, iż straciłeś masę mięśniową.

@Frugoss
zejście z powtórzeniami umożliwi dodanie większej ilości kg na sztangę- średnio 3-5 kg co powtórzenie. Zejście więc z 2-4 powtórzeniami może Ci dodać 6-20 kg na gryf- inny bodziec.

@SFD1234
poszukaj w sklepie sfd izotoników bez węgli, MrBig robił bodajże coś w tym stylu (pomijam fakt, że to nie ten dział)

@pekulski
hardkorowo musisz się wytrenować

@Addamek
1 masz kilka wersji, generalnie prowadzenie łokci mocno na zewnątrz, nawet przy mniejszym nachyleniu pleców powinno lepiej rozciągać plecy. Pamiętaj, że samo pracowanie ręką nie musi oznaczać rozpinania i spinania łopatek.
2 tak

Pytanko: Ćwiczę na siłce 4 x w tygodniu 2x biegam i raz w niedziele dokładnie się rozciągam. Biegałem bo biegałem teraz postawiłem sobie dwa cele biegowe.--- Jak najlepszy czas na 300m i bieg na 12 min. To teraz sedno czyli pytanie--- Dobrym rozwiązaniem będzie bieg na 12min -solidnie ale nie żeby wypluć płuca + 5-8 odcinków po 200m na 90% ?

To są dwa różne cele (pomijam fakt, że 300 metrów jest dziwnym dystansem- zazwyczaj albo 200 albo 400) i nie wiem czy masz miejsce na specjalizacje, skoro to siłownia jest priorytetem. Wplótłbym po prostu interwały na zasadzie przyśpieszeń na 400 metrów do sesji biegowych i starczy.